Каждый, кто хочет похудеть, не подвергая опасности свое здоровье, знает, что ключ к успеху — это сбалансированная диета, полная фруктов, овощей и белков, с меньшим количеством углеводов.
По этим причинам огуречная диета — одна из тех, на которую рекомендуют сами диетологи — меню содержит большое количество клетчатки, витаминов и минералов, оно богато фруктовыми сахарами, поэтому у тех, кто сидит на диете, не возникнет тяга к сладости. Плюс, она хорошо выводит токсины из организма.
Как действует диета?
Огурцы — отличное мочегонное средство, они богаты клетчаткой, поэтому сохраняют ваше чувство сытости и выводят лишнюю жидкость из организма. В сочетании с куриным белком, консервированным тунцом, рыбой и сыром они помогают быстро избавиться от жировых отложений.
Кефир — отличный натуральный пробиотик, благотворно влияющий на органы пищеварения.
Картофель — хороший источник калия, он содержит углеводы, без которых наш мозг не может функционировать и сохранять чувство сытости.
Миндаль содержит незаменимые жирные кислоты и отвечает за таяние жировых отложений в желудке.
Шпинат богат железом, которое наш организм хорошо усваивает в сочетании с витамином С из яблок.
Как долго нужно придерживаться диеты?
Чтобы увидеть первые результаты, необходимо придерживаться рекомендованного меню не менее 7 дней. Для похудения до 7 килограммов рекомендуется придерживаться этой диеты 14 дней подряд. За это время организм избавится от скопившейся жидкости, а жировые отложения уйдут.
Для лучших результатов включайте физическую активность по 30 минут в день.
Разрешенные продукты
Яйца;
Куриное белое мясо;
Рыба;
Сэр;
Кефир;
Огурцы;
Перец;
Картофель;
Ржаной хлеб;
Шпинат;
Сезонные фрукты;
Миндаль;
Кофе;
Обычная или минеральная вода;
Лимонад без сахара.
Запрещенные продукты
Белый хлеб и выпечка из белой муки;
Кукурузная мука;
Сладости;
Газированные напитки;
Алкоголь.
Примерное меню
Завтрак: два яйца вкрутую, салат из огурцов или коктейль из огурцов.
Полдник: огуречный коктейль или 50 г миндаля.
Обед: 150 г куриного белого мяса, тунец в рассоле или рыба, запеченная в фольге, салат из огурцов со свежим перцем.
Другой вариант: 2 больших отварных картофелины или 2 картофелины, запеченные в духовке, салат из огурцов.
Третий вариант: 100 г ржаного хлеба, салат из огурцов.
Четвертый вариант: салат из огурцов и 150 г сыра.
Полдник: огуречный коктейль или 50 г миндаля.
Ужин: 300 г сезонных фруктов — яблоки, персики, арбузы, дыни, вишня, малина, ежевика, абрикосы.
Свежие комментарии