Такой любимый зимний фрукт как мандарины можно купить в любом супермаркете — эти цитрусовые есть повсюду, во всех видах и формах.
Если совместить с этим то, что растет популярность монодиет (или, как теперь их называют, «детокс»), то очень легко ответить на следующий вопрос: почему бы не попробовать вариант и с мандаринами? Ведь сейчас существуют монодиеты в любых вариациях, для каждого фрукта и овоща, от огурца до банана. А мандарины вкусные, сладкие, полезные и, что важно, они не надоедают (в отличие от грейпфрута, который обычно популярнее)!
Почему так популярны диеты с цитрусовыми? И подходит ли такой сладкий вариант, как мадарины, для таких целей?
Почему мандарины полезны для вашего здоровья?
1. Мандарины — настоящая низкокалорийная пищевая бомба. В них около 33 ккал на 100 г и есть витамины групп A, C, D, K и B, а также минералы калий, фосфор, железо, кальций и магний.
2. Они отлично подходят для пищеварения. Мандарины не содержат глютен (как другие фрукты), но они богаты растительной клетчаткой. Их регулярное употребление помогает при лечении вздутия живота и запорах.
3. Как и другие цитрусовые, они подщелачивают организм, что помогает ему очищаться и восстанавливаться.
4. Они богаты антиоксидантами. Мандарины содержат биофлавоноиды, особенно благотворно влияющие на функцию капилляров и вен, у них отмечены и антитромботические свойства.
5. Фрукты снижают уровень стресса, снимают нервное напряжение и, как и другие цитрусовые, повышают настроение.
Почему с мандаринами следует быть осторожнее?
Хотя у мандаринов множество полезных свойств и они очень полезны, строить рацион только на них — радикальный шаг, который не следует предпринимать без наблюдения специалиста.
Конечно, с вами ничего не должно произойти, если вы будете делать это в течение одного или двух дней, но если вы планируете приступить к собственной вариации на тему диеты с грейпфрутом и яйцами, которая десятилетиями циркулировала под названием Mayo, то лучше не делать этого самостоятельно!
Самое главное — убедиться, что у вас нет негативной реакции на сами мандарины, даже если они очень мягкие. Например, сам факт их высокой кислотности может вызвать раздражение кожи вокруг губ вплоть до растрескивания.
Все диеты с цитрусовыми предполагают общее количество определенных плодов, которые вы можете съедать ежедневно. В случае с мандаринами — это 1,5 килограмма. При этом следует учитывать, что если вы съедаете более килограмма мандаринов в день, то это может спровоцировать аллергию. К тому же есть риск, то после такого большого количества мандаринов ваш организм на какое-то время перестанет их усваивать.
Диета на основе мандаринов — не рекомендуется тем, кто страдает от гастрита, а также людям с воспалением почек, кишечника, толстой кишки или желчного пузыря.
Что и как нужно есть?
Если вы не входите в группу риска и хотите попробовать день, два или три детокса с помощью мандаринов, то есть правила, которым вы должны следовать, чтобы добиться оптимальных результатов.
Не употребляйте свежие или свежевыжатые мандарины натощак.
Пейте от 1,5 до 2 литров воды в день, важно иметь оптимальный уровень увлажнения. Если вам не нравится такое количество воды, то не заставляйте себя и не насилуйте.
Подготовьтесь на несколько дней вперед: постепенно уменьшайте количество калорий, которые вы потребляете ежедневно, и постепенно выводите из рациона продукты из белой муки, острую пищу, тяжелые блюда. Одним словом, за несколько дней до детоксикации ешьте только здоровую пищу. Только через неделю таких ограничени можно переходить к монодиете.
Свежие комментарии