Кризис самооценки начинается у подростков, когда их тело стремительно меняется, и появляются первые сложности, связанные с физическим развитием, которое сопровождается высоким уровнем тревожности в связи с изменениями собственного тела.
О том как справиться с проблемой низкой самооценки и расскажет swjournal
Больше половины девочек 11-16 лет не ходят в бассейн и на пляж, прогуливают уроки, отказываются от спорта, потому что боятся осуждения со стороны общества из-за своей внешности. На самом деле только 19% девочек подросткового возраста действительно имеют «лишний вес», почти 70% из них уверены, что они «должны стать стройнее». Построение самооценки как стержня личности – очень важный в жизни, которого в 12-17 лет у человека еще нет. Как раз в этом возрасте девушки должны искать силы у более старших и прежде всего в своей семье, у родителей.
Многие исследователи в области самооценки заключили, что решающим фактором формирования самооценки является скорее отношение ребенка в семье, чем общие условия его социального существования. Результаты многих исследований подтверждают ряд положений так называемого «зеркального Я». Так, например, установлено, что дети, как правило, имеют одинаковый с матерью уровень самооценки. Поэтому, важно, прежде всего, начать с себя, искать в себе все лучшее, что в вас есть, обращать внимание на свои достоинства, а не выискивать недостатки.
У Вирджинии Сатир есть так называемая декларация самоценности, которая является повседневным гимном себе, пробуждающая уверенность и чувство неповторимости своего «Я». Откройте, прежде всего, для себя эту аффермацию, читайте ее себе, вместе со своей дочерью. Одновременно это станет поводом сближения и повысит веру подростка во взрослого. Если родители, выступающие к своему чаду как социальное зеркало, проявляют доверие, любовь и уважение в обращении в первую очередь к самим и к нему, подросток сам учится на их примере воспринимать себя как личность, которая достойна таких чувств. Таким образом, определяющим условием формирования у подростка позитивной самооценки оказываются отношения со взрослыми, принимающими и ценящими прежде всего свое «Я», которое ассоциируется для него с ощущением личной ценности и успешности.
Как стать уверенным и поднять самооценку?
Отыщите собственные давние фото, которые вы любите. Если в момент, когда была сняла фотография, вам не нравилось что-то в себе, но теперь вы видите, что выглядели отлично и хотели бы сегодня выглядеть так же, постарайтесь принять своё тело и радоваться тому, какое оно сегодня.
Больше двигайтесь. Ставьте музыку, танцуйте или ходите гулять. Внутреннее ощущение того, насколько Ваше тело подвижно — лучшее средство от критики, навязанной Вам извне.
Помните о том, что в журналах обычно печатают фотографии, подвергшиеся цифровой обработке, вытягиванию или сделанные при особом освещении; это вовсе не фотографии реальных женщин.
Не забывайте, что Ваше тело — это тело, которое жило, работало, выносило ребенка и занималось домашним хозяйством. С возрастом фигура меняется, и было бы странно, если бы она всегда была такой, как на «идеальных» фотографиях в СМИ.
Самооценка в семье: мать и дочь
Вы можете помочь дочке вернуть уверенность в себе, помочь перестать преувеличивать свои подлинные или мнимые физические недостатки и вернуть радость жизни с помощью небольших рекомендаций:
— Начать нужно с себя. В присутствии дочки не осуждайте собственную внешность и не жалуйтесь на недостатки. Лучше поговорите по душам о том, как меняется с возрастом наше тело. Ребенку сначала может быть неудобно, но это пройдет, если вы будете систематически разговаривать друг с другом. Расскажите о своем подростковом возрасте, вспоминая свои переживания по поводу внешности, которые остались далеко позади, и как эти переживания сменились уверенностью в себе и в своей внешности.
— Поддержите свою дочь словами: «Ты постепенно становишься такой красивой, превращаешься в настоящую женщину! Радуйся этому!» Похвалите ее округляющиеся формы, ненавязчиво отметьте красивую улыбку или походку.
— Если вы видите, что ваш ребенок страдает из-за своей внешности, чаще хвалите его и поддерживайте фразами, например, «Тебе удается очень оригинально сочетать вещи!», «Твои веснушки — настоящая изюминка! Взрослые девушки часто о них мечтают».
— Разделяйте с дочкой эмоции не только по отношению к внешности, но и по отношению ее взаимодействия со сверстниками, так как эти две сферы, собственная внешность и общение со сверстниками, (осуждения которых могут вызывать болезненные переживания) — самые важные сферы в ее жизни: «Да, это действительно, неприятно», — вместо того, чтобы успокаивать, говоря, что все в порядке и ничего плохого не произошло. Если ребенок научится переживать такие чувства, как печаль, и принимать их, спустя некоторое время, он ощутит, что боль, пусть понемногу, уходит, освобождая место другим эмоциям.
Нарциссизм или завышенная самооценка?
Любовь к себе – не только естественна, она абсолютно необходима. И если словом «нарциссизм» называть именно любовь к себе, то каждый человек в большей или меньшей степени нарцисс. Без принятия себя и уважения своего «Я» нет никакой возможности принять свою личность, свою уникальность, найти смысл в жизни и развить свои таланты. Вся идея «грамотного» эгоизма – построение правильных взаимоотношений с собственным «Я», в центре которых будет адекватная самооценка, вокруг которой и строится жизнь.
«Болезненный нарциссизм» — черта характера, характеризующаяся болезненной самовлюбленностью и завышенной самооценкой, которая не соответствует реальному положению дел. – Обычно такая самооценка служит в качестве защиты, потому что за самоуверенностью часто скрывается неуверенность. Поэтому следует разделять настоящее и ложное чувств собственного достоинства. Все нарциссы в чем-то похожи меж собой: для них существует лишь «Я», который умнее, успешнее и удачливее всех остальных. Нарциссы уверены в своей исключительности, они нуждаются в обожании со стороны других людей и при этом не способны слушать, слышать и понимать кого-либо, кроме себя. У нарциссов нередко бывают ситуации, когда они просто не находят общего языка с другими людьми, поскольку нарциссы не умеют быть друзьями, они невосприимчивы к критике и часто ведет себя неадекватно.
Если вы видите проявления завышенной самооценки у своего ребенка – http://swjournal.ru/love/samoocenka-17702/
Свежие комментарии