навязчивые мысли - Медиаплатформа МирТесен

Как избавиться от навязчивых и неприятных мыслей

Самый лучший совет, который сам собой напрашивается - это, чтобы вы что-то запомнили, то нужно это чаще вспоминать, а если хотите что-то забыть, то вспоминать как можно реже Повторение — мать учения. Знакомая с детства поговорка. \x3c!--smi2.ru-->\x3c!--Площадка: Glagol.ru / Glagol.ru / Glagol_D_In-read-->\x3c!--Категория: \x3cне задана>-->\x3c!--Тип баннера: Перетяжка 100%-->\x3cdiv>\x3c/div>\n\x3cp>Испытывать негативные эмоции нормально. Но иногда под их влиянием мы увязаем в назойливых мыслях и самобичевании, а в результате теряем мотивацию, совершаем одни и те же ошибки и бросаем то, что для нас важно.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Клинический психолог Сэм Акбар знает о таких проблемах всё, так как много лет работает с людьми в кризисных ситуациях. В своей книге \x3ca href=\"https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/stressilient/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">«Эмоции: понять, принять и управлять»\x3c/a> она даёт советы и упражнения, которые помогут остановить поток навязчивых мыслей. Попробуйте.\x3c/p>\n\x3cdiv>\x3ca href=\"https://smi2.ru/\" target=\"_blank\">Новости СМИ2\x3c/a>\x3c/div>\n\x3cdiv>\x3ca href=\"https://smi2.ru/\" target=\"_blank\">Новости СМИ2\x3c/a>\x3c/div>\n\x3cfigure>\x3cimg width=\"378\" height=\"594\" src=\"//mtdata.ru/u5/photoCAC8/20523893423-0/original.png#20523893423\" alt=\"\" />\x3c/figure>\x3cp>\x3cstrong>Пение и смешные голоса\x3c/strong>\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Отключить энергию от мыслей можно очень весёлым способом. Возьмите какую-нибудь проблемную мысль и громко пропойте её. Неважно, какую мелодию вы выберете. Пропойте её в разном темпе и посмотрите, что от этого станет с мыслью.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Похожий способ состоит в том, чтобы проговаривать мысль смешным голосом персонажа из фильма, мультика или голосом знаменитости. Разве голос мистера Бина не придумали специально для этого упражнения?\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Попробуйте сказать фразу «Я никуда не гожусь» его голосом и посмотрите, как изменятся ваши отношения с этой мыслью.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>\x3cstrong>Лимоны\x3c/strong>\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Более 100 лет назад психолог Эдвард Титченер открыл, что, если слово повторять очень много раз подряд, оно теряет смысл. Он экспериментировал со словом «молоко», но вы можете взять «лимоны», «вилка» — всё, что захотите.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Произнесите слово «лимон» 40 раз. Что произошло? Слово превратилось в серию бессмысленных звуков. А в таком случае оно теряет ассоциации и эмоциональную значимость. Возможно, лимоны, молоко и вилки не вызывают у вас проблемных ассоциаций и не дают эмоциональной нагрузки, но слова и фразы, которыми вы привыкли критиковать себя, на это способны: «тупой», «жирный», «никчёмный», «ужасный человек».\x3cem>\x3c/em>\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Теперь проделайте это упражнение со своим самокритичным суждением. Повторите его не меньше 40 раз, чтобы лишить эмоциональной силы. Вы не пытаетесь убедить себя, верно или ошибочно это суждение. Вы просто хотите забрать власть у слов, которые извергает ваш внутренний критик. Что вы заметили? Сила этих слов изменилась? Если вам подошла эта техника, то попробуйте повторять упражнение два раза в неделю. Но лучше не делать этого на встрече с руководством, тихо повторяя себе: «неудачник».\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>\x3cstrong>У меня есть мысли\x3c/strong>\x3c/p>\n\n\n\n\x3cfigure>\x3cimg width=\"1024\" height=\"683\" src=\"//mtdata.ru/u5/photoBCC4/20746966272-0/original.jpg#20746966272\" alt=\"\" />\x3cfigcaption>\x3cem>фото: freepik.com\x3c/em> \x3c/figcaption>\x3c/figure>\x3cp>Это один из эффективных способов отключиться от самобичевания и оценочных суждений.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>— Вызовите самое негативное самоосуждение, которое только мог выдумать ваш разум. Например, «я ничтожество/самозванец/жирный/ничего не стоящий» — вариантов море.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>— Позвольте этому суждению на тридцать секунд или одну минуту как следует вонзить в вас свои клыки. Понаблюдайте за своими ощущениями, пока вы поддаётесь мысли.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>— Теперь поставьте фразу «У меня есть мысль, будто…» перед своим суждением.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Теперь это звучит так: «У меня есть мысль, будто я ничтожество/неумёха/самозванец и так далее». Если вы можете записать это, так будет даже лучше.\x3cem>\x3c/em>\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>— Чтобы дойти до ниндзя-уровня «обезвреживания», попробуйте добавить ещё одно предложение: «Я замечаю, что у меня есть мысль, будто я…» У вас должно получиться примерно следующее.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>\x3cem>— Я самозванец.\x3c/em>\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>\x3cem>— У меня есть мысль, будто я самозванец.\x3c/em>\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>\x3cem>— Я замечаю, что у меня есть мысль, будто я самозванец.\x3c/em>\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Что вы заметили? У вас появилось ощущение, что между вами и мыслью возникла дистанция? Вы чувствуете, что мысль не так сильно вас захватывает? Теперь, когда это пространство появилось, для каких новых действий оно освободило вам руки?\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>\x3cstrong>Положите мысли в сумочку\x3c/strong>\x3c/p>\n\n\n\n\x3cfigure>\x3cimg width=\"1024\" height=\"707\" src=\"//mtdata.ru/u5/photo647A/20970039121-0/original.jpg#20970039121\" alt=\"\" />\x3cfigcaption>\x3cem>фото: freepik.com\x3c/em> \x3c/figcaption>\x3c/figure>\x3cp>Запишите свои проблемные мысли на небольшом листочке и положите в сумку или кошелёк. Эти мысли могут быть неприятными и болезненными, но вопрос в том, готовы ли вы носить их с собой и воспринимать как то, чем они являются, — набор слов, которые не диктуют вам, что вы можете, а что нет.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>\x3cem>У меня в кошельке лежит листочек с надписью: «Я ужасный психотерапевт». Это может быть или не быть правдой, но я вс\x3c/em>\x3cem>ё равно каждый день иду на работу, чтобы помогать людям. Когда возникает эта мысль, я думаю о записке у себя в кошельке, принимаю е\x3c/em>\x3cem>ё и иду дальше делать то, что для меня важно. Это всего лишь мысль.\x3c/em>\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>\x3cstrong>Превратите мыслеобразы в трейлер\x3c/strong>\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Представьте, что вы пришли в кино и смотрите трейлер к фильму из своих образов. Пусть он будет максимально дурацкий, с до нелепости трагической озвучкой: «На этот раз Хелен с треском провалится и потеряет всё, чем дорожит. Смотрите скоро на экране у вас в голове».\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Набрасывайте свой образ везде и всюду — проецируйте его на стену, рекламный щит или представляйте в виде картины на стене в гостиной.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Это поможет «обезвредить» поток образов у вас в голове.\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://glagol.mirtesen.ru/blog/43790523710","tags":["как управлять собой","эмоции","мотивация","навязчивые мысли","полезные советы","Общество","проблемы","самобичевание","психология"],"date":1681111382,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20300820574,"photo_original":"https://mtdata.ru/u5/photo0A5E/20300820574-0/original.jpg","width":1024,"height":724}}],"group":{"display_name":"ГлагоL","url":"https://glagol.mirtesen.ru","photo_original":null,"id":30514791136,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1562231338669},"canonical_url":"https://glagol.press/5-uprazhnenij-protiv-navjazchivyh-myslej","topic":"health","title":"5 упражнений против навязчивых мыслей","preview_text":"Вместе с психологом дадим советы и упражнения, которые помогут справиться с тем, что вас разрушает. \x3c!--AdFox START-->\x3c!--smi2.ru-->\x3c!--Площадка: Glagol.ru / Glagol.ru / Glagol_D_In-read-->\x3c!--Категория: \x3cне задана>-->\x3c!--Тип баннера: Перетяжка 100%--> Испытывать негативные эмоции нормально. Но","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2023-04-10T07:23:02.000Z","ver1":"10 апреля, 10:23","ver2":"10.04.2023 в 10:23","ver3":"10 апр., 10:23"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u5/photo0A5E/20300820574-0/original.jpg","width":1024,"height":724}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43968469848,"from_id":901665338,"from":{"id":901665338,"display_name":"Swjournal Ru","url":"https://mirtesen.ru/people/901665338","photo_original":"https://mtdata.ru/u23/photo89B7/20332019692-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30897284377,"text":"\x3cdiv>\x3cimg title=\"Навязчивые мысли: как от них избавиться?\" src=\"//mtdata.ru/u27/photo6418/20424280738-0/original.jpg#20424280738\" alt=\"Навязчивые мысли: как от них избавиться?\" />\x3c/div>\n\x3cdiv>\n\x3cp>\x3cem>Вы в числе тех, кто постоянно думает о своем\x3cspan> \x3c/span>\x3cstrong>прошлом\x3c/strong>\x3cspan> \x3c/span>и будущем, анализирует личные поступки, действия других людей и пересматривает принятые вами и ими решения?\x3c/em>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Навязчивые мысли\x3c/strong> — очень распространенное явление в современном мире и… верный путь к несчастной и неудовлетворенной жизни.\x3c/p>\n\x3cp>Эта раздражающая привычка — по меньшей мере, пустая трата времени, но она может иметь множество негативных последствий для вашего здоровья хотя бы потому, что это самая частая причина бессонницы и беспокойства.\x3c/p>\n\x3ch2>Так почему же тогда вы это делаете?\x3c/h2>\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u27/photoE2B4/20647353587-0/original.jpg#20647353587\" alt=\"pexels-photo-269318\" />\x3c/p>\n\x3cp>Психологи утверждают, что причинами навязчивых мыслей могут быть неуверенность в себе, низкая самооценка или травмы прошлого, а также другие подобные факторы.\x3c/p>\n\x3cp>Это обычно подразумевает, что человек постоянно анализирует ошибки прошлого и заранее беспокоится о будущих событиях, поэтому он не может присутствовать в настоящем моменте — единственной части реальности, которая у него есть.\x3c/p>\n\x3cp>Когда он размышляет, переживает и все время что-то планирует, то его жизнь проходит с горьким привкусом тревоги, напряжения и ожидания, что снижает естественную способность радоваться, веселиться и испытывать удовлетворение.\x3c/p>\n\x3cp>Если вы узнаете себя в этом описании, то вы можете подумать, что мысли невозможно контролировать, но на самом деле существует ряд методов для искоренения этой вредной привычки. И сегодня\x3cspan> \x3c/span>\x3cstrong>Swjournal\x3c/strong>\x3cspan> \x3c/span>расскажет об этом.\x3c/p>\n\x3ch3>1. Медитация\x3c/h3>\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u27/photo84B5/20870426436-0/original.jpg#20870426436\" alt=\"pexels-photo-3131819\" />\x3c/p>\n\x3cp>Люди, склонные к навязчивым мыслям, упускают жизнь в настоящем моменте, поскольку постоянно анализируют прошлое или пытаются предсказать, что произойдет в будущем, а медитация — эффективный способ избавиться от этой привычки.\x3c/p>\n\x3cp>От 10 до 15 минут в день без каких-либо мыслей помогут вам сосредоточить внимание на настоящем моменте.\x3c/p>\n\x3cp>Если у вас нет опыта медитации, то лучше записаться на курсы, пройти обучение или попробовать медитации с гидом для начала, которые можно найти на\x3cspan> \x3c/span>\x3cstrong>YouTube\x3c/strong>.\x3c/p>\n\x3ch3>2. Смените фокус\x3c/h3>\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u27/photoD95A/20093499285-0/original.jpg#20093499285\" alt=\"pexels-photo-7033998\" />\x3c/p>\n\x3cp>Когда вы в состоянии тревоги, то сосредоточьтесь на других вещах, точнее найдите занятие, которое перенаправит ваши мысли. Это может быть чтение, любое хобби и даже работа по дому.\x3c/p>\n\x3cp>Чтение эффективно поможет вам перенаправить мысли и успокоиться. Если вы не можете уснуть из-за навязчивых мыслей, то чтение — лучшее лекарство. Увидите, уже через несколько страниц вы погрузитесь в глубокий сон!\x3c/p>\n\x3cp>Отличный способ избавиться от негативных мыслей — найти хобби, чтобы заполнить свободное время, или просто сотрите пыль и помойте посуду. Так вы не только отвлечетесь от плохих мыслей, но и почувствуете удовлетворение после хорошо выполненной работы.\x3c/p>\n\x3ch3>3. Подумайте об этом завтра!\x3c/h3>\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u27/photo8FD3/20316572134-0/original.jpg#20316572134\" alt=\"pexels-photo-7282830\" />\x3c/p>\n\x3cp>Да, вы правильно прочитали. Это может показаться странным, но многие психологи советуют вместо того, чтобы по кругу гонять в голове тревожные мысли, выделять 30 минут в день на анализ проблем, которые вас беспокоят, а затем просто переставать думать об этом.\x3c/p>\n\x3cp>Клинические психологи провели исследование с участием 53 пациентов с диагнозом тревожность, и результаты показали, что их состояние значительно улучшилось после двухнедельной практики такого метода.\x3c/p>\n\x3cp>Они утверждают, что именно столько времени нужно, чтобы искоренить привычку бесконечно обдумывать негативные события в жизни.\x3c/p>\n\x3ch3>4. Записывайте ваши мысли\x3c/h3>\n\x3cp>Записывание собственных тревог может иметь терапевтический эффект. Запишите все страхи и негативные эмоции на бумагу, затем закройте блокнот и продолжайте день. Вы увидите, что сразу почувствуете себя лучше.\x3c/p>\n\x3cp>Еще больше пользы вам даст дневник благодарения.\x3c/p>\n\x3cp>Упоминание того, за что вы благодарны жизни и людям вокруг, меняет ваш фокус, и многие научные исследования показали, что этот метод помогает при таких состояниях, как тревога или депрессия.\x3c/p>\n\x3ch3>5. Саморефлексия\x3c/h3>\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u27/photo7A44/20539644983-0/original.jpg#20539644983\" alt=\"pexels-photo-5430077\" />\x3c/p>\n\x3cp>Саморефлексия предполагает переосмысление собственных убеждений и поведения, чтобы вы осознали причину, по которой вы так активно думаете о негативе.\x3c/p>\n\x3cp>Возможно, ваше убеждение, что каждая ситуация требует глубокого анализа, — это результат травмы из прошлого, влияние токсичной рабочей среды или просто ваш близкий манипулирует вами и убивает вашу самооценку?\x3c/p>\n\x3cp>Никто не рождается с такой чертой характера, и когда вы обнаружите причину навязчивых мыслей, то легко избавитесь от этой разрушительной привычки.\x3c/p>\n\x3ch3>6. Связь между мыслями и чувствами\x3c/h3>\n\x3cp>Многие научные исследования показали, что задумчивые люди обычно - \x3cstrong>\x3ca href=\"https://swjournal.ru/news/mislenje/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">https://swjournal.ru/news/mislenje/\x3c/a>\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3c/div>","comments_count":0,"marks_count":1,"likes":{"count":1,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":1,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":1}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://Swjournal.mirtesen.ru/blog/43968469848","tags":["прошлое","медитация","будущее","привычка","swj","действия","навязчивые мысли","трата времени","низкая самооценка","беспокойство","тревога","бессонница","напряжение","здоровье","неуверенность в себе","Ожидание","swjournal.ru","swjournal"],"date":1629005463,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20424280738,"photo_original":"https://mtdata.ru/u27/photo6418/20424280738-0/original.jpg","width":998,"height":889}}],"group":{"display_name":"Swjournal.ru","url":"https://Swjournal.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u11/photo34E4/20762984735-0/original.jpeg","id":30897284377,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1579007085721},"canonical_url":"https://Swjournal.mirtesen.ru/blog/43968469848","topic":null,"title":"Навязчивые мысли: как от них избавиться?","preview_text":"Вы в числе тех, кто постоянно думает о своем прошлом и будущем, анализирует личные поступки, действия других людей и пересматривает принятые вами и ими решения? \nНавязчивые мысли — очень распространенное явление в современном мире и… верный путь к несчастной и неудовлетворенной жизни. \nЭта","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2021-08-15T05:31:03.000Z","ver1":"15 августа, 8:31","ver2":"15.08.2021 в 8:31","ver3":"15 авг., 8:31"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u27/photo6418/20424280738-0/original.jpg","width":998,"height":889}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43616446185,"from_id":901665338,"from":{"id":901665338,"display_name":"Swjournal Ru","url":"https://mirtesen.ru/people/901665338","photo_original":"https://mtdata.ru/u23/photo89B7/20332019692-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30897284377,"text":"\x3cdiv>\x3cimg title=\"Как не задушить мужчину любовью?\" src=\"//mtdata.ru/u7/photo8FCE/20111646095-0/original.jpg#20111646095\" alt=\"Как не задушить мужчину любовью?\" />\x3c/div>\n\x3cdiv>\n\x3cp>Гиперопека, желание угодить и сотни \x3cstrong>\x3ca href=\"http://swjournal.ru/love/messages/\">сообщений\x3c/a>\x3c/strong> в день умиляют только в начале романтических отношений, а потом они начинают раздражать.\x3c/p>\n\x3cp>Если вы слишком \x3cstrong>\x3ca href=\"http://swjournal.ru/news/ex/\">поглощены мужчиной\x3c/a>\x3c/strong>, постоянно ждете от него одобрения и считаете его смыслом жизни, то у нас для вас плохая новость — вы попали в \x3cstrong>\x3ca href=\"http://swjournal.ru/news/revnost/\">созависимые отношения\x3c/a>\x3c/strong>, и они постепенно начнут разрушать вас обоих.\x3c/p>\n\x3cp>А теперь хорошая новость: надо лишь немного измениться, чтобы проявления чувств не выглядели, как патология. Трех шагов будет достаточно, чтобы ослабить хватку на шее мужчины.\x3c/p>\n\x3cp>Как не «задушить» мужчину любовью, расскажет \x3cstrong>Swjournal\x3c/strong> \x3c/p>\n\x3ch3>Уделяйте время себе\x3c/h3>\n\x3cp>Чаще в созависимые отношения попадают женщины с \x3cstrong>\x3ca href=\"http://swjournal.ru/lyfestyle/putesestvie/\">заниженной самооценкой\x3c/a>\x3c/strong>. Вы считаете себя значимой только тогда, когда помогаете другому человеку или даже спасаете его (от алкоголизма, игромании, депрессии и прочего). Если мужчины нет рядом, то вас, скорее всего, мучает страх \x3cstrong>\x3ca href=\"http://swjournal.ru/love/z/\">одиночества\x3c/a>\x3c/strong>, негативные эмоции и даже навязчивые мысли.\x3c/p>\n\x3cp>Поищите приятное занятие (желательно такое, которое позволит вам несколько вечеров в неделю проводить вне дома). Заведите дневник эмоций, чтобы в течение дня записывать, что вы испытываете и по какой причине. Составляйте каждый вечер список из трех пунктов, что вы сегодня сделали хорошо и чем можете гордиться. Так постепенно вы осознаете свою ценность как отдельной личности, а не как приложения к мужчине.\x3c/p>\n\x3ch3>Не нарушайте границы\x3c/h3>\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u7/photoD0BE/20780864642-0/original.jpg#20780864642\" alt=\"Young woman pulling underwear of young man\" />\x3c/p>\n\x3cp>У вас и вашего партнера есть право на свободу. Старайтесь реже посылать романтические сообщения. Мало что постоянная \x3cstrong>переписка\x3c/strong> будет отвлекать вас от дел, она не даст вам в полной мере соскучиться друг по другу.\x3c/p>\n\x3cp>Вопрос: «Ты меня любишь?» тоже не стоит задавать с завидной регулярностью. Он показывает партнеру, что вы не уверены в его чувствах, боитесь его потерять и выпрашиваете ласку. Мужчина почувствует власть над вами и может начать ею злоупотреблять: манипулировать, принимать за вас решения, контролировать расходы, запрещать общение с подругами. Будьте самостоятельны, умейте отказывать мужчине в том, что вам неприятно или не хочется делать. От этого ваша значимость в его глазах только возрастет.\x3c/p>\n\x3ch3>Учитесь доверять\x3c/h3>\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u7/photoBAE4/20003937491-0/original.jpg#20003937491\" alt=\"devushka-portret-vzgliad-svet-bliki-teni\" />\x3c/p>\n\x3cp>Если у вас был негативный опыт, связанный с изменами, лучше сходить к психологу и отпустить прошлое, чем каждый день мучиться от подозрений, тратить массу времени и денег на «улучшайзинг» внешности и тайком контролировать возлюбленного.\x3c/p>\n\x3cp>Другая сторона недоверия — желание улучшать партнера: давать ему указания, касающиеся стиля одежды, списка чтения, поведения на людях, заработка и всего остального. Когда вы тратите так много сил на то, чтобы воспитать мужчину, то либо вы нашли человека ниже уровня ваших притязаний, либо недовольны собой и переносите эти чувства на другого. Но в любом случае вы занимаете позицию «мамы», что вредит эмоциям и сексу в паре. Поэтому чаще повторяйте себе, что ваш мужчина справится с трудностями сам и не причинит вам боли.\x3c/p>\n\x3ch3>Не контролируйте, а заинтересовывайте - \x3ca href=\"http://swjournal.ru/news/ljubav-6/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">http://swjournal.ru/news/ljubav-6/\x3c/a>\x3c/h3>\n\x3c/div>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://Swjournal.mirtesen.ru/blog/43616446185","tags":["свидание","самооценка","страсть к жизни","уважение в общении","советы психолога","эмоции","противоположный пол","отношения между людьми","навязчивые мысли","низкая самооценка","созависимые отношения","чувства и эмоции)))","отношения","страсть vs нежность","романтика","страсть","свидание в подъезде","сообщения","нежность","чувства","одиночество","проявление чувств","психология отношений","созависимость","психология"],"date":1606065755,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20111646095,"photo_original":"https://mtdata.ru/u7/photo8FCE/20111646095-0/original.jpg","width":1920,"height":1080}}],"group":{"display_name":"Swjournal.ru","url":"https://Swjournal.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u11/photo34E4/20762984735-0/original.jpeg","id":30897284377,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1579007085721},"canonical_url":"https://Swjournal.mirtesen.ru/blog/43616446185","topic":"politics","title":"Как не задушить мужчину любовью?","preview_text":"Гиперопека, желание угодить и сотни сообщений в день умиляют только в начале романтических отношений, а потом они начинают раздражать. \nЕсли вы слишком поглощены мужчиной, постоянно ждете от него одобрения и считаете его смыслом жизни, то у нас для вас плохая новость — вы попали в созависимые","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2020-11-22T17:22:35.000Z","ver1":"22 ноября, 20:22","ver2":"22.11.2020 в 20:22","ver3":"22 нояб., 20:22"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u7/photo8FCE/20111646095-0/original.jpg","width":1920,"height":1080}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43871567675,"from_id":530978026,"from":{"id":530978026,"display_name":"Лилия К","url":"https://mirtesen.ru/people/530978026","photo_original":"https://mtdata.ru/u30/photoADF2/20810247910-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30618253890,"text":"\x3ch2 style=\"font-size: 18px; line-height: 20px; font-family: lora;\">Самый лучший совет, который сам собой напрашивается - это, чтобы вы что-то запомнили, то нужно это чаще вспоминать, а если хотите что-то забыть, то вспоминать как можно реже\x3c/h2>\n\x3cdiv>\n\n\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u12/photo44D1/20723224224-0/original.jpg#20723224224\" alt=\"\" />\x3c/p>\n\x3cp>Повторение — мать учения. Знакомая с детства поговорка.\x3c/p>\n\x3c!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 1.1.6 -->\n\x3cdiv style=\"float: right; margin: 10px 0 10px 10px;\">\x3c!-- Yandex.RTB R-A-206324-2 -->\n\x3cdiv> \x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\x3cp>Многие успешные люди начинают достижение целей именно с визуализации желаемого результата. Эта техника позволяет в голове создать сильный психический образ и постоянно держать его в голове.\x3c/p>\n\x3cp>К сожалению очень многие пользуются этой техникой для сохранения негативного образа. Конечно же это происходит неосознанно, однако эффект точно такой же.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Самый лучший совет, который сам собой напрашивается — это, чтобы вы что-то запомнили, то нужно это чаще вспоминать, а если хотите что-то забыть, то вспоминать как можно реже.\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>К сожалению это не так легко сделать. Даже практически невозможно что-то просто взять и забыть, особенно это относится к пугающим образам.\x3c/p>\n\x3cp>Можно попытаться просто об этом не думать, но психологи советуют использовать другой способ.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Вам понадобится лишь резинка\x3c/strong>, которую необходимо носить на руке и щелкать её каждый раз, когда неприятная мысль приходит к вам в голову. Я даже знаю человека, который таким образом бросил курить. Он щелкал себя каждый раз, когда приходило желание «затянуться».\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>После сильного потрясения отлично помогает отвлечься различная физическая активность\x3c/strong>, которая вам нравится: пеший поход, конный спорт, различные соревнования, уборка …\x3c/p>\n\x3cp>В книгах по НЛП рекомендуют осознанно проиграть неприятный опыт в голове со всеми деталями. Затем сделать это снова, но уже стараться смотреть на себя со стороны. Затем снова, но уже без звука и в черно-белом режиме. Затем снова но представлять изображение маленьким-маленьким, не больше почтовой марки…\x3c/p>\n\x3cp>Это позволяет отдалиться от ситуации и при каждом воспоминании прокручивать без звука, в черно-белом формате и крохотного размера. Знаете… этот способ так же помогает выключить мысли из головы, и быстро уснуть.\x3c/p>\n\x3cp>Автор: Чернов Дмитрий\x3c/p>\n\x3cdiv data-href=\"http://creu.ru/kak-izbavit-sya-ot-navyazchivy-h-i-nepriyatny-h-my-slej-77319/\" data-numposts=\"5\" data-width=\"100%\" data-colorscheme=\"light\">\x3ca href=\"http://creu.ru/kak-izbavit-sya-ot-navyazchivy-h-i-nepriyatny-h-my-slej-77319/\" target=\"_blank\">Источник\x3c/a>\x3c/div>\n\x3c/div>","comments_count":0,"marks_count":23,"likes":{"count":23,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":23,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":23}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://psiholog.mirtesen.ru/blog/43871567675","tags":["навязчивые мысли","советы","практика","психология"],"date":1488042079,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20723224224,"photo_original":"https://mtdata.ru/u12/photo44D1/20723224224-0/original.jpg","width":800,"height":798}}],"group":{"display_name":"Психолог","url":"https://psiholog.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u19/photo51EE/20593201323-0/original.jpeg","id":30618253890,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1310374992335},"canonical_url":"https://psiholog.mirtesen.ru/blog/43871567675","topic":null,"title":"Как избавиться от навязчивых и неприятных мыслей","preview_text":"Самый лучший совет, который сам собой напрашивается - это, чтобы вы что-то запомнили, то нужно это чаще вспоминать, а если хотите что-то забыть, то вспоминать как можно реже \n\n\n \nПовторение — мать учения. Знакомая с детства поговорка. \n\x3c!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 1.1.6 -->\n\x3c!-- Yandex.RTB","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2017-02-25T17:01:19.000Z","ver1":"25 февраля, 20:01","ver2":"25.02.2017 в 20:01","ver3":"25 февр., 20:01"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u12/photo44D1/20723224224-0/original.jpg","width":800,"height":798}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null}],"tag":"навязчивые мысли","tagId":80324681691,"hasMore":true,"offset":1,"isGeo":false},"reasonsForShowing":{},"channelMain":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true,"currentUserPostId":null,"page":0},"richPostEditor":{"id":null,"title":"","text":"","channel":null,"canSelectChannel":false,"canSubmit":false},"indexChannel":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true},"videoList":{},"videoOne":{},"videoRecommendations":{},"channelActions":{},"testDraftJs":{},"channelEditor":{"channelId":null,"isMobile":false,"tab":"info","key":0,"isOpen":false,"isReady":true,"inProcess":false,"isDirty":false,"header":{"title":"","avatar":null},"info":{"id":null,"name":"","title":"","description":"","isNameAvailable":true,"errors":{}},"content":{"tags":[],"tagSuggestions":[],"geoTags":[],"geoTagSuggestions":[]},"telegramEdit":{"importKey":null,"name":"","tags":[],"tagSuggestions":[],"errors":{}},"telegramList":{"imports":[]}},"channelCoverEditor":{"isOpen":false,"mode":"add","imageSaved":false},"channelAvatarEditor":{"isOpen":false},"myChannels":{"channels":[],"subscriptions":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMore":true,"subscriptionsNum":0}},"channelHeaderTags":{"isOpen":false,"searchResults":[],"geoTags":[],"tags":[],"searchInProccess":false,"geoPosition":null,"headerTags":[]},"searchResults":{"query":"","activeTab":"posts","isLoading":false,"posts":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"geo":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"channels":{"results":[],"page":0,"hasMore":true}}}