Swjournal.ru

103 подписчика

Свежие комментарии

  • Swjournal Ru
    Дебилы называют других дебилами.Что нужно знать п...
  • вылитый литой
    дебилы на естественные отношения не способныЧто нужно знать п...
  • Алексей Андреевич
    можно так наинтуититьВаше тело и его и...

Яично-апельсиновая диета: как похудеть на 15 килограммов за две недели?

Яично-апельсиновая диета: как похудеть на 15 килограммов за две недели?

Эта диета поможет при серьезном лишнем весе, а также при проблемах с пищеварением или воспалениях на лице, поскольку она естественным образом тормозит усвоение жира и делает кожу чище.

Такая диета довольно строгая, поэтому, прежде чем вы на нее решитесь, проконсультируйтесь с диетологом, терапевтом и лучше соблюдайте ее под наблюдением врача. А если у вас не слишком большой лишний вес, то, возможно, стоит выбрать другую систему питания или смягчить ее.

Очень важно, чтобы, решаясь на эту диету, вы ставили перед собой реалистичные цели.

pexels-photo-1095550

Эта система питания дает возможность сбрасывать по килограмму в день, хотя желательно, чтобы даже при строгих ограничениях ваш организм ежедневно терял максимум полкилограмма.

Поскольку диета предполагает употребление минимума углеводов, мышечная масса уменьшается, поэтому потребуется и регулярная физическая активность. Это может быть фитнес, бег, езда на велосипеде, плавание или просто ходьба.

Меню

pexels-photo-101533

1. Понедельник

Завтрак: апельсин (или в том же объеме — груша, персики, арбуз или дыня. Но не банан, хурма или виноград), 2 сухарика, чашка кофе или чая без сахара.

Обед: апельсин, вареное яйцо, стакан простокваши (или йогурта).

Ужин: 2 помидора или 2 стакана томатного пюре, 2 вареных яйца, 1/2 кг салата (маленькая головка) или огурца, 2 сухарика.

2. Вторник

Завтрак: апельсин (или в том же объеме — груша, персики, арбуз или дыня. Но не банан), 2 сухарика, чашка кофе или чая без сахара.

Обед: апельсин, яйцо, простокваша, 2 сухарика.

Ужин: 125 г вареной говядины, помидор (или 1 ст.л. томатного пюре), тост, чашка чая или кофе.

3. Среда

pexels-photo-4617249

Завтрак: апельсин (или в том же объеме — груша, персики, арбуз или дыня. Но не банан), 2 сухарика, чашка кофе или чая без сахара.

Обед: апельсин, вареное яйцо, стакан простокваши, немного салата.

Ужин: 125 г вареной говядины, апельсин, тост, чашка кофе или чая.

4. Четверг

Завтрак: апельсин (или в том же объеме — груша, персики, арбуз или дыня. Но не банан), 2 сухарика, чашка кофе или чая без сахара.

Обед: 125 г свежего коровьего сыра с небольшим содержанием молочного жира (также можно использовать сыр моцарелла), помидор, тост.

Ужин: 125 г фарша, 2 помидора или 2 стакана томатного пюре, яблоко, тост.

5. Пятница

Завтрак: апельсин (или в том же объеме — груша, персики, арбуз или дыня. Но не банан), 2 сухарика, чашка кофе или чая без сахара.

Обед: 200 г любого вареного мяса или нежирной рыбы, помидор, тост.

Ужин: 500 г вареных овощей: морковь, горох, картофель, яйцо, помидор.

По выходным питайтесь, как обычно!

Для сохранения желаемого веса

pexels-photo-5591663

Когда вы достигнете желаемого веса, то поддерживайте его, соблюдая следующее меню каждый понедельник.

Завтрак: стакан лимонада без сахара (можно использовать искусственные подсластители).

Обед: яйцо, тост, помидор (можно еще яблоко).

Ужин: тост, помидор (можно еще яйцо).

Инструкции и правила -  https://swjournal.ru/news/diet-pomorandja

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх