#Глицин – полезная и важная пищевая #добавка с успокаивающим и ноотропным действием, необходимая для синтеза структурных белков (коллагена) и ферментов. Такое название она получила из-за ее сладковатого вкуса.
Это известный и простой #препарат, который можно купить в #аптеке или в любом #онлайн-магазине. Но все ли вы знаете о нем?
#Swjournal.ru готов дать исчерпывающий ответ!Что такое глицин?
По составу #глицин – простая #аминокислота, участвующая в синтезе большинства #белков в человеческом организме. Больше всего ее в составе коллагена – до 35 %.
Глицин – заменимая аминокислота, обычно он в синтезируется в организме из аминокислоты cерин. Однако в некоторых случаях (при активной физической работе, недостаточном #питании, восстановлении после травм и операций) потребность организма в глицине возрастает.
Кроме участия в синтезе белков глицин действует, как нейромедиатор – тормозящий агент нервной системы, увеличивающий выработку ГАМК. Глицин нередко назначают взрослым и детям в качестве мягко действующего успокаивающего и ноотропного препарата.
Свойства глицина?
Важное свойство глицина – способность связываться с собственными рецепторами в головном и спинном мозге, подавляя выделение глютамина и активируя действие ГАМК. Это объясняет его успокаивающий, тормозящий эффект на нервную систему человека.
В то же время глицин способен активировать рецепторы NMDA и оказывать возбуждающее действие.
– Активизирует память и умственную работоспособность;
– Уменьшает нервное напряжение, снижает агрессию;
– Улучшает настроение и самочувствие;
– Снимает избыточный мышечный тонус, помогает расслабляться и засыпать;
– Подавляет нарушения в работе сосудистой системы;
– Защищает клетки различных органов от ишемии и гипоксии;
– Снижает токсические эффекты алкоголя и других психоактивных веществ, облегчая состояние абстиненции.
Благодаря антиоксидантным и антитоксическим свойствам глицин благотворно влияет на обменные процессы в организме. Он применяется для снижения проявлений энцефалопатии, дисфункциях нервной системы, а также в качестве поддерживающего средства при ишемическом инсульте.
Что даст прием глицина при занятиях спортом?
У глицина ноотропное и седативное действие, он поможет вам расслабиться и отдохнуть после тренировки. Есть исследования, которые показывают, что прием глицина перед сном улучшает общую работоспособность и снижает утомляемость на следующий день.
Систематический прием глицина помогает противостоять стрессам, снижает конфликтность и раздражительность, улучшает память и защищает организм от действия токсинов.
Как принимать глицин?
– Препарат рекомендуется принимать при повышенной нервной возбудимости и нарушениях сна;
– Детям до 3-х лет обычно назначают 50 мг от одного до трех раз в день в течение 1-3 недель;
– Взрослым – 100 мг 2-3 раза в сутки на протяжении от 1 до 4 недель;
– В то же время некоторые исследования говорят об эффективной дозе при нарушениях сна – 3000 мг.
Согласно инструкции, глицин следует принимать за 20 минут до сна или прямо перед сном.
Несмотря на то, что он отличается крайне низкой токсичностью, лучше не превышать дозировки и рекомендованные производителем добавки.
Свежие комментарии