Swjournal.ru

160 подписчиков

Свежие комментарии

  • Сергей Трофимов
    только безмозглая дура могла это сочинить сколько таких дур свой бред выносят в интернетКаких продуктов н...
  • Сергей Дроздов
    вот сам его и ешь!Кайенский перец: ...
  • Николаевна
    Это всё индивидуальноКакой цвет волос ...

Простые упражнения для глаз

Простые упражнения для глаз

Хорошее зрение важно для каждого! Но для здоровья глаз опасна повседневная работа за компьютером. 

Она занимает большую часть времени и вызывает максимальное напряжение зрения.

Офтальмологи рекомендуют хотя бы раз в день выполнять простые упражнения, чтобы снизить зрительную утомляемость от воздействия экранного сине-фиолетового света.

Swjournal.ru расскажет о том, какие простые правила помогут сохранить хорошее зрение и четко видеть окружающий мир.

1. Изменение фокусировки глаз

QIP Shot - Screen 2453

Когда вы много часов подряд смотрите на экран, то ваш взгляд постоянно сосредоточен на одном фиксированном расстоянии. Это вредно и может привести к спазму глазных мышц, зрительному утомлению, снижению четкости зрения и покраснению глаз.

Как и зум-объектив, ваши глаза могут настраиваться на различные фокусные расстояния. Чтобы дать им немного отдохнуть, посмотрите, например, на ручку, приблизив её к глазам, а затем переключите взгляд на удаленный объект.

Повторите такое упражнение несколько раз, удерживая фокус в течение пары секунд. Затем, держа голову прямо и неподвижно, смотрите в самую высокую точку около 5 секунд, после этого отдохните 2 секунды. Сделайте то же, но глядя вниз, потом налево и направо.

Ориентируйтесь на ощущения и выберите наиболее комфортную длительность выполнения упражнения.

2. Закатывание глаз

QIP Shot - Screen 2452

Дайте глазам отдохнуть после первого упражнения, а затем приступайте ко второму. Держите голову неподвижно и посмотрите прямо вверх, затем медленно закатите глаза назад и верните их в обратное положение. Повторите это действие три раза подряд. Сделайте паузу и продолжите выполнять это упражнение в обратном направлении, закатывая глаза вниз.

3. Сильное моргание

Закройте глаза максимально сильно на несколько секунд, а затем откройте их. Повторите упражнение 10 раз подряд.

4. Как еще защитить глаза?

QIP Shot - Screen 2454

Помимо выполнения этих простых упражнений, стоит ежедневно придерживаться еще нескольких правил, которые помогут сохранить здоровье глаз и четкое зрение.

Чаще моргайте!

Такой совет звучит банально, но человек, пристально смотрящий в монитор, действительно, реже моргает, из-за чего его глаза высыхают. Попробуйте сознательно чаще моргать.

Делайте короткие перерывы

При усталости глаза больше склонны к сухости. Не забывайте делать короткие перерывы каждые 20 минут

Используйте увлажняющие капли

Придется попробовать различные бренды, прежде чем вы найдете тот, который подходит именно вам. Стоит отдать предпочтение средство без консервантов.

Носите на улице солнцезащитные очки - https://swjournal.ru/news/prostie-upraznenia-dlia-glaz/н

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх