Swjournal.ru

163 подписчика

Свежие комментарии

  • Владимир 123
    "Что будет если каждый день есть гранат?"-денег не будет...Что будет если ка...
  • Сергей Трофимов
    только безмозглая дура могла это сочинить сколько таких дур свой бред выносят в интернетКаких продуктов н...
  • Сергей Дроздов
    вот сам его и ешь!Кайенский перец: ...

Летняя огуречная диета

Летняя огуречная диета

Каждый, кто хочет похудеть, не подвергая опасности свое здоровье, знает, что ключ к успеху — это сбалансированная диета, полная фруктов, овощей и белков, с меньшим количеством углеводов.

По этим причинам огуречная диета — одна из тех, которую рекомендуют сами диетологи — ее меню содержит большое количество клетчатки, витаминов и минералов, оно богато фруктовыми сахарами. Ппоэтому у тех, кто сидит на диете, не возникает тяга к сладости. Плюс, она хорошо выводит токсины из организма.

1. Как действует диета?

Cucumber-and-mint-Water-0092

Огурцы — отличное мочегонное средство, они богаты клетчаткой, поэтому сохраняют ваше чувство сытости и выводят лишнюю жидкость из организма. В сочетании с куриным белком, консервированным тунцом, рыбой и сыром они помогают быстро избавиться от жировых отложений.

  •   Кефир — отличный натуральный пробиотик, благотворно влияющий на органы пищеварения;
  •   Картофель — хороший источник калия, он содержит углеводы, без которых наш мозг не может функционировать и сохранять чувство сытости;
  •   Миндаль содержит незаменимые жирные кислоты и отвечает за таяние жировых отложений в желудке;
  •   Шпинат богат железом, которое наш организм хорошо усваивает в сочетании с витамином С из яблок.

2. Как долго нужно придерживаться диеты?

7-cekretov-rannih-ogurtsov-01

Чтобы увидеть первые результаты, необходимо придерживаться рекомендованного меню не менее 7 дней. Для похудения до 7 килограммов рекомендуется придерживаться этой диеты 14 дней подряд. За это время организм избавится от скопившейся жидкости, а жировые отложения уйдут.

Для лучших результатов включайте физическую активность по 30 минут в день.

3. Разрешенные продукты

  •    Яйца;
  •    Куриное белое мясо;
  •    Рыба;
  •    Сэр;
  •    Кефир;
  •    Огурцы;
  •    Перец;
  •    Картофель;
  •    Ржаной хлеб;
  •    Шпинат;
  •    Сезонные фрукты;
  •    Миндаль;
  •    Кофе;
  •    Обычная или минеральная вода;
  •    Лимонад без сахара.

4. Запрещенные продукты

  •    Белый хлеб и выпечка из белой муки;
  •    Кукурузная мука;
  •    Сладости;
  •    Газированные напитки;
  •    Алкоголь.

5. Примерное меню

Завтрак: два яйца вкрутую, салат из огурцов или коктейль из огурцов.

Полдник: огуречный коктейль или 50 г миндаля.

Обед: 150 г куриного белого мяса, тунец в рассоле или рыба, запеченная в фольге, салат из огурцов со свежим перцем.

Другой вариант: 2 больших отварных картофелины или 2 картофелины, запеченные в духовке, салат из огурцов.

Третий вариант: 100 г ржаного хлеба, салат из огурцов.

Четвертый вариант: салат из огурцов и 150 г сыра.

Полдник: огуречный коктейль или 50 г миндаля.

Ужин: 300 г сезонных фруктов — яблоки, персики, арбузы, дыни, вишня, малина, ежевика, абрикосы.

Рецепт салата из огурцов

  •   400 г огурцов;
  •   200 мл кефира;
  •   Немного соли;
  •   Немного яблочного уксуса;
  •   Свежемолотые специи;

Рецепт огуречного коктейля - https://swjournal.ru/news/letniaa-ogurecnaia-dieta/

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх