Наверное, нет того, кто не знал бы о пользе овощей для поддержания здоровья и красивой фигуры. Но если в начале пути к стройности, есть вероятность, что можно скорректировать рацион так, что лишние объемы останутся с вами.
И виноваты в этом могут быть те продукты, на которые большинство возлагают надежды. Swjournal изучил вопрос и расскажет, с какими овощами стоит быть осторожнее при соблюдении диеты.
1. Фасоль
Не надо недооценивать энергетическую ценность фасоли, которую часто используют в качестве гарнира. В любом варианте ее можно есть как самостоятельное блюдо, так как в 200 граммах этих бобовых — почти 30% дневной нормы растительного белка.
Много магния в составе фасоли позволяет поддержать здоровье сосудов, а потому исключать ее из рациона не нужно. Но важно помнить, что увлекаться этим продуктом не стоит.
2. Свекла
Этот овощ появился в рационе наших предков сотни лет назад, и до сих пор остается в рационе.
Увлечение свеклой неплохо, но стоит помнить, что в средней свекле около 12% углеводов, хотя сама по себе она не настолько калорийная.
Чтобы получить от свеклы необходимый объем фолиевой кислоты и других полезных веществ, важно дополнить меню этим корнеплодом, но не чаще раза в неделю.
3. Картофель
Плюс картошки в ее универсальности, ведь из нее можно готовить самые разные блюда. Кроме того, она богата марганцем, цинком и железом.
На первый взгляд, это лучший продукт для поддержки здоровья. Но для тех, кто хочет похудеть, картофель не так безопасен, поскольку в нем безумное количество крахмала. А если вы не можете обойтись без таких блюд, то старайтесь запекать или варить этот овощ.
Свежие комментарии