Вы едите сладкое после еды?

Желание чего-нибудь сладкого после еды – привычно в современном мире, и особенно среди женщин. Всем знакомо это чувство, когда после обеда вдогонку хочется съесть какой-нибудь десерт.

И как бы вы ни старались пить воду или глубоко дышать, это желание становится только сильнее.

В конце концов вы сдаетесь и тянетесь за любимым шоколадом, тортом или конфетами.

Хотя вы знаете, что сахар вреден для здоровья (не говоря уже о лишних килограммах), часто сопротивляться его очарованию труднее, чем плохим мальчикам в старшей школе.

Однако одно дело, когда у вас периодически возникает сильное желание съесть сладкое, и совсем другое, когда вы едите десерты после каждого приема пищи. Это индикатор того, что в организме что-то не так, и из-за этого «чего-то» и возникает упомянутая необходимость. Swjournal.ru раскроет возможные причины.

1. Вы мало едите

Если вы ограничиваете приемы пищи и не едите достаточно, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах, вполне логично, что вы съедите что-нибудь сладкое после еды, потому что ваш организм не получил достаточно энергии. Это особенно относится к тем, кто избегает углеводов, поэтому их организм ищет их в глюкозе.

С другой стороны, даже если вы пропустите приемы пищи, весьма вероятно, что у вас возникнет повышенная потребность в сладостях.

РЕШЕНИЕ

Чтобы избежать этого сценария, вам необходимо есть, как минимум, три раза в день (два перекуса), а в вашей тарелке будет белок, сложные углеводы (цельнозерновые) и клетчатка. Они дадут вашему организму все необходимые питательные вещества и потребность в сладкой пище отпадет.

2. Дефицит магния

В последние несколько лет все большее число экспертов указывают на то, что постоянное желание сладкого часто показатель того, что вашему организму не хватает магния.

Особенно часто это встречается у тех, кто постоянно ест шоколад. Дефицит магния особенно проявляется в начале цикла, поскольку симптомы ПМС, такие как раздражительность, более выражены у женщин, которым не хватает этого минерала, что увеличивает их тягу к сладкому.

РЕШЕНИЕ

Чтобы решить эту проблему, увеличьте потребление продуктов, богатых магнием: шпината, бобовых, орехов или семян.

Следите за тем, чтобы каждый ваш прием пищи содержал упомянутые продукты, и тяга к сладкому постепенно уменьшится.

3. Хронический стресс

Желание сахара после еды часто возникает в состоянии хронического стресса, потому что он стимулирует секрецию сератонина и эндорфинов. Но хотя сахар и может улучшить ваше самочувствие в моменте, он не решит общую проблему.

РЕШЕНИЕ

Вы избавитесь от стресса, если начнете заниматься каким-либо видом спорта или хотя бы регулярно гулять.

4. Недостаток сна

Недостаток сна связан с перееданием, а особенно с чрезмерным употреблением сахара, поэтому, если вы не спите по 8 часов в сутки, и у вас возникает потребность в сладком после каждого приема пищи, скорее всего, это и есть основная причина.

РЕШЕНИЕ

Установите режим сна: ложитесь спать каждый день в одно и то же время и не пользуйтесь мобильным телефоном как минимум за час до сна.

5. Привычка

Многие исследования показали, что некоторые люди едят что-нибудь сладкое после каждого приема пищи только потому, что у них с детства сформировалась привычка, от которой они не могут избавиться.

Это легко объяснимо, если учесть, что употребление сладостей стимулирует секрецию дофамина и хорошее самочувствие.

РЕШЕНИЕ - https://swjournal.ru/news/vi-edite-sladkoe-posle-edi/

#диета #продукты #swj #swjournal #swjournalru #рецепты #домашняякухня #фрукты #польза  #правильноепитание #здоровье #рецептысфото #похудение #антиоксиданты #витамины #клетчатка #груши #кухня #тело #полезныесоветы #простыерецепты #еда