Всем известно, насколько важны витамины и минералы для правильного функционирования человеческого организма. И сейчас, во время пандемии многие активно принимают определенные мультивитамины и минералы самостоятельно, не консультируясь с врачом. Но факт в том, что одни из них нельзя сочетать друг с другом, а другие не усваиваются без дополнительной взаимной поддержки.
Swjournal собрал информацию о лучших и худших витаминных сочетаниях, чтобы помочь вам получить максимальную пользу для вашей иммунной системы и улучшить общее состояние здоровья.
Совместимые витамины
1. Витамин А + витамин Е и С
Эти вещества полностью совместимы, они не подавляют действие друг друга. Витамин E защищает витамин A от окисления, a аскорбиновая кислота служит естественным катализатором для двух других элементов тройки, усиливая их действие.
Кроме того, витамин А полностью совместим с цинком и железом, и он стимулирует их усвоение организмом.
2. Витамин B2 + витамин B6
Это тот случай, когда витамины нужно принимать строго парно. Сам по себе витамин B6 находится в неактивной форме и просто проходит через ваше тело, без всасывания. Витамин B2 активирует B6, и организм отлично его усваивает.
3. Витамин В2 + цинк
Витамин B2 служит естественным катализатором для цинка, который лучше усваивается под его влиянием и активнее защищает ваш организм.
4. Витамин B6 + кальций
Витамин B6 контролирует количество кальция: в нужное время он выводит его из организма и при этом предотвращает дефицит минерала.
5. Витамин B6 + магний
Эти два вещества тоже помогают друг другу: B6 увеличивает биодоступность магния для организма, а магний, в свою очередь, увеличивает способность B6 проникать в клетки тела.
6. Витамин B9 + витамин C
Витамин C в этой паре способствует накоплению B9 в тканях, предотвращая его полное выведение из организма.
7. Витамин B12 + кальций
Без кальция усвоение B12 в организме в принципе невозможно.
8. Витамин С + железо + хром
Каждое из трех веществ служит катализатором поглощения двух других. Если использовать их в команде, то вы не потратите зря ни миллиграмма их полезных элементов.
9. Витамин D + кальций и фосфор
Витамин D необходим для усвоения этих двух элементов. Вы можете использовать их сразу, либо кальций и фосфор в сочетании с витамином D.
10. Витамин Е + селен
Антиоксидантный эффект витамина Е значительно усиливается при взаимодействии с селеном. Этот тандем помогает защитить клетки и ткани от повреждений и воспалений.
11. Витамин К + кальций
Эта пара отвечает за прочность и здоровье ваших костей, а также за профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин К помогает кальцию наращивать костную ткань в организме, отвечает за правильное свертывание крови, а также и и предотвращает кальцификацию сосудов.
12. Бор + кальций, магний и фосфор
Бор помогает всем трем элементам усваиваться в организме и правильно выполнять все положенные им функции.
Свежие комментарии