Swjournal.ru

149 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ивановна
    Прочла статью. Спасибо. Есть полезная информацияПродукты вернут э...
  • Елена Мамонова
    вот это вкуснятина!Ореховый чизкейк ...
  • Елена Мамонова
    вроде и выбор большой,но тяжело его сделатьСамые интересные ...

Щелочная диета: как в 50 выглядеть на 30?

Щелочная диета: как в 50 выглядеть на 30?

Сегодня существует множество типов диет. Какую лучше всего выбрать именно вам?

Например, щелочная диета — система питания, при которой делается упор на щелочеобразующие продукты. При этом кислотообразующая еда, наоборот, убирается из рациона.

Зачем это делать? Дело в том, что кровь, лимфа и межклеточное вещество обеспечивают правильный ход биохимических реакций организма, только если имеют нормальный pH — щелочной.  Считается, что человеческий организм работает оптимально, если в нем поддерживается кислотно-щелочной баланс (уровень pH крови в нормальных условиях должен быть между 7,35 и 7,45 — это щелочная среда, а кислая среда должна оставаться в желудке).

detox-diets-myths

Если уровень кислотности крови выше, то в организме могут нарушаться обменные процессы: пища плохо усваивается, ему не хватает минералов и микроэлементов (калия, магния, кальция, натрия), накапливаются жиры, снижается иммунитет, состояние волос и кожи ухудшается, уровень энергии падает.

Еда, от которой стоит отказаться, — любое мясо, птица, рыба животного происхождения (кроме форели и лосося), морепродукты, все животные жиры, молоко, сыр, яйца, мед, все из муки, белого риса, с добавлением грибов, кетчупа, горчицы, с искусственными подсластителями, сладости, кофе, газированные напитки, черный чай и любой алкоголь.

Правильный уровень pH дает вам массу плюсов

mind-prehrana-dijeta_large

Улучшается пищеварение;
Из организма выводятся токсины;
Снижается риск преждевременного старения;
Укрепляется имунная система;
Вырабатывается максимум энергии, так как организм получает достаточное количество нутриентов и минералов.

Щелочная пища — овощи, ягоды и фрукты, в том числе с кислым вкусом — зеленые яблоки и яблочный уксус, лимоны, томаты, грейпфруты, гранаты, сырой шпинат (при приготовлении он становится кислым), орехи, водоросли, зелень, злаки (в основном овес, гречка, просо и киноа), бананы, изюм и другие сухофрукты, свежий имбирь, кокосовое и миндальное молоко, оливковое, кокосовое и льняное масло, масло виноградных косточек, авокадо.

Поклонники этой диеты считают, что ежедневный рацион должен состоять на 80% из подщелачивающих продуктов и только на 20% из продуктов, вырабатывающих кислоту. Все это способствует не только похудению, но и хорошему самочувствию. Было доказано, что щелочная диета снижает риск гипертонии, развития диабета, артрита или остеопороза.

Минусы щелочной диеты

anorexia-bulimia-1200

Но большинство консультантов говорят, что если 2/3 вашей пищи — щелочная, и этого более чем достаточно.

Правда, не все диетологи поддерживают щелочную диету. Например, не доказано — https://swjournal.ru/news/sheloc/

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх