Меньше месяца осталось до того, как вы будете встречать Новый год и весело проводить каникулы. Вас ждет много хлопот и подготовка к праздникам, но уже сегодня стоит подумать об их проведении.
Фраза «как Новый год встретишь, так его и проведешь» придумана не просто так! А Swjournal подскажет идеи проведения новогодних праздников с пользой для здоровья. Если вы следите за фигурой и не хотите менять одежды после 1 января, тогда эта статья будет вам интересна.
1. Подготовка к празднику
Встреча Нового года обычно ассоциируется с застольями и вечеринками.
Любой праздник (и Новый год не исключение) начинается с его подготовки.Если вы принимаете гостей, то лучше подробно продумать меню. И будет отлично, если вы учтете не только пожелания гостей или рецепты «модных» салатов, но и то, как ваши блюда скажутся на пищеварении с учетом праздничных условий. Что это значит?
2. Переедание
Отлично, если вы активны, регулярно тренируетесь, следите за фигурой и правильностью питания. К сожалению, даже у таких людей в праздники бывают «срывы». Что говорить об остальной части населения!
Если посмотреть на то, как в России принято отмечать новогодние праздники, то может сложиться впечатление, что их встречают в последний раз в жизни – настолько широк их размах. За несколько дней вы проходите круговорот приемов, визитов и походов по гостям, когда заканчивается одно застолье и начинается следующее, длящееся до глубокой ночи. И все это дополнено безудержным потреблением жареной, жирной и тяжелой пищи вместе с алкоголем.
В таких условиях ваша печень, поджелудочная и другие органы пищеварения — в стрессе и просто не справляются с их обязанностями.
После таких празднеств вы чувствуете слабость и вялость, вы буквально разбитые и плохо себя чувствуете. Поэтому так важно спланировать праздничное меню, чтобы помочь вашему пищеварению справиться с пищей в ночное время. В таком случае праздничная еда не станет «ядом».
Будьте эгоистом: если вы следите за правильным питанием, то и гостей угощайте только полезными блюдами. В конце концов, они скажут вам за это спасибо.
3. Как сделать застолье полезным?
Хороший способ – изменить вид привычных блюд, сделав их легче для усвоения: в салатах поменяйте картофель на фасоль, уберите колбасы и оставьте только вареную курицу. Вместо «майонезных» приготовьте салаты со свежими овощами. В крайнем случае, сделайте ваш собственный майонез, который окажется полезнее и менее калорийнее. Помните, что новогодние застолья – это ужины, поэтому на столе должна стоять белковая и растительная пища.
Кроме детального плана праздничного меню, обратите внимание на продукты, которые вы будете покупать в праздничные дни. Перед Новым годом, в спешке есть риск приобрести просроченный или поддельный товар. Чтобы себя обесопасить, не покупайте продукты с непрописанной датой изготовления, смазанным сроком годности и в целом с сомнительным видом.
4. Размер порций
Не стоит готовить на праздничный стол гору еды, чтобы не переедать.
Рассчитайте размер и количество порций каждого блюда по количеству ваших гостей. Имейте в виду, что перед аппетитным праздничным столом, даже самые яростные приверженцы правильного питания могут не устоять и захотят попробовать все. Чтобы потом об этом не пожалеть, следует сделать размер порции небольшим.
Приемы пищи лучше разделить по времени, поскольку потребуется 1-3 часа на переваривание, если, конечно, вы не хотите бездумно закидать еду в желудок. Эти перерывы лучше заполнить танцами, играми, конкурсами. А для этого составьте и примерную программу вечеринки.
Не забывайте, что если чувствуете насыщение, значит, вы уже серьезно превысили допустимый вашим телом объем съеденной пищи. А это негативно отразится и на вашем пищеварении, и на самочувствии.
Следите за собой и заодно объясните это же гостям. И если им хочется попробовать ваше блюдо, но они чувствуют, что переели, то вы не расстроитесь, если оно останется нетронутым. Наоборот, вы предложите им взять его с собой и начать с него следующий день.
5. Чем заняться?
Вечеринки или домашние застолья, конечно, дают много положительных эмоций, но не стоит проводить так все январские выходные. Есть масса занятий для праздников, которые можно провести с пользой для здоровья.
Лучший вид отдыха – это активный и на свежем воздухе! Если погода этому способствуют, то лучше использовать все возможности для проведения праздников на природе и в движении.
Выходные дни можно посвятить освоению навыков: осваивайте коньки, горные лыжи, сноуборд. Не надо искать отговорки, если вы хотите поддерживать себя в форме даже в праздники! Собирайтесь с друзьями или семьей и отправляйтесь на ближайший каток или горнолыжный склон.
У вашим услугам — https://swjournal.ru/news/prazdnicni-stol-i-kak-provesti-pra...
Свежие комментарии