Swjournal.ru

162 подписчика

Свежие комментарии

  • Сергей Трофимов
    только безмозглая дура могла это сочинить сколько таких дур свой бред выносят в интернетКаких продуктов н...
  • Сергей Дроздов
    вот сам его и ешь!Кайенский перец: ...
  • Николаевна
    Это всё индивидуальноКакой цвет волос ...

Как сохранить хорошее зрение?

Как сохранить хорошее зрение?

Хорошее зрение важно для каждого человека. О том, какие простые правила помогут сохранить хорошее зрение и четко видеть окружающий мир, расскажет Swjournal.

Опасной для здоровья глаз является работа, которая занимает большую часть времени и вызывает максимальное напряжение зрения. Офтальмологи рекомендуют хотя бы раз в день выполнять простые упражнения, чтобы снизить зрительную утомляемость от воздействия экранного сине-фиолетового света.

Изменение фокусировки глаз

QIP Shot - Screen 2453

Когда вы много часов подряд смотрите на экран, ваш взгляд постоянно сосредоточен на одном фиксированном расстоянии. Это довольно вредно и может привести к спазму глазных мышц, зрительному утомлению, снижению четкости зрения и покраснению глаз.

Как и зум-объектив, ваши глаза могут настраиваться на различные фокусные расстояния. Чтобы дать им немного отдохнуть, посмотрите, например, на ручку, приблизив её к глазам, а затем переключите взгляд на удаленный объект. Повторите такое упражнение несколько раз, удерживая фокус в течение пары секунд. Затем, держа голову прямо и неподвижно, смотрите в самую высокую точку около 5 секунд, после этого отдохните 2 секунды. Сделайте то же, но глядя вниз, потом налево и направо. Ориентируйтесь на свои ощущения и выберите наиболее комфортную длительность выполнения упражнения.

Закатывание глаз

QIP Shot - Screen 2452

Дайте глазам отдохнуть после первого упражнения, а затем приступайте ко второму. Держите голову неподвижно и посмотрите прямо вверх, затем медленно закатите глаза назад и верните их в обратное положение. Повторите это действие три раза подряд. Сделайте паузу и продолжите выполнять это упражнение в обратном направлении, закатывая глаза вниз.

Сильное моргание

Зажмурьтесь максимально крепко на несколько секунд, а затем откройте их. Повторите упражнение 10 раз подряд.

Как еще защитить глаза?

QIP Shot - Screen 2454

Помимо выполнения этих простых упражнений, стоит ежедневно придерживаться еще нескольких правил, которые помогут сохранить здоровье глаз и четкое зрение:

● Чаще моргайте. Такой совет звучит банально, но человек, пристально смотрящий в монитор, действительно, реже моргает, из-за чего глаза высыхают. Попробуйте сознательно чаще моргать.
● Делайте короткие перерывы. При усталости глаза больше склонны к сухости. Не забывайте делать короткие перерывы каждые 20 минут
● Используйте увлажняющие капли - http://swjournal.ru/lyfestyle/zrenije/

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх