Воскресенье — еще один день, необходимый всем тем, кто проживает зиму в больших и шумных городах. Он нужен вам, чтобы вы могли расслабиться, насладиться отдыхом, ничегонеделанием, чтением, косметическими процедурами, общением с семьей и близкими. Поэтому есть свой сакральный смысл в том, чтобы потратить его исключительно на себя и свою жизнь.
В том случае, если в будни вам не хватает времени и сил на тщательный уход за лицом, телом, мыслями, душевным спокойствием и заботе о себе в целом, то последний день недели — хороший шанс восполнить это упущение.
Почему так важен уход за собой?
Секрет в сохранении и поддержке внутреннего баланса и гармонии, в которых нуждаются все, и которых так не хватает в суете и суматохе рабочей недели. Чтобы помочь себе вернуть растраченные силы, следует оставить время и на личные удовольствия, не связанные с работой, карьерой, заработком, деньгами или даже другими людьми.
Чем это может вам помочь:
Восстановление баланса между работой и личной жизнью;
Укрепление здоровья;
Уменьшение стресса;
Улучшение физического и психического состояния;
Осознанная жизнь.
Внимание к себе и своим желаниям особенно важно тем, кто проводит большую часть дня, помогая другим. Без заботы о себе вы просто выгораете, живете в постоянном стрессе и крутитесь в эмоциональных каруселях. Личное время и исполнение личных желаний — ключ к той жизни, к которой вы стремитесь и которая вам нравится.
Посвятите воскресенье ходу за собой!
Посвятите время себе! И пусть эти ритуалы станут обязательными! Если вам повезет, вы можете посятить себе весь день, но часто ресурсы ограничены, поэтому следует ориентироваться на реалистичные варианты.
Быстрый уход (15 минут или меньше);
Небольшой перерыв (от 30 минут до часа);
Часть утра для бьюти-рутины (2-3 часа);
Уход за собой утром или днем (3-5 часов).
Выберите любой подходящий вариант из перечисленных выше, выделите время в календаре не только на это, но и для каждого следующего воскресенья, чтобы попробовать осуществить перечисленные идеи. Кроме того, каждый день делайте перерыв и тратьте его на себя.
Предлагаемые идеи разбиты на мелкие части, чтобы соответствовать временным сегментам, указанным выше, и помочь вам создать идеальный режим ухода за собой.
Быстрый вариант (15 минут или меньше)
Приготовьте чашку любимого чая;
Пройдитесь по улице рядом с домом и попробуйте гулять осознанно;
Приготовьте полезный смузи;
Прочтите главу книги или рассказ;
Раскрасьте страницу в раскраске для взрослых;
Напишите в личном дневнике слова благодарности;
Валяйтесь на кровати и обнимайтесь с домашним животным, любимым одеялом или подушкой;
Медитируйте;
Слушайте любимую музыку и танцуйте;
Включите массажер для ног;
Напишите себе любовное письмо и отправьте его самой себе. Когда оно вернется, а вы уже забудете о том, что писали, то вам понравится то, что вы почувствуете;
Небольшой перерыв (от 30 минут до часа)
Создайте ванну и спа-атмосферу с помощью свечей, эфирных масел и расслабляющей музыки;
Отдохните, завернувшись в любимое одеяло;
Сделайте маникюр;
Выведите собаку на прогулку;
Испеките пирог, рецепт которого вам нравится;
Прогуляйтесь в одиночестве;
Просмотрите старые фотографии;
Сходите на профессиональный массаж;
Слушайте подкаст, который вас вдохновляет;
Совершите пробежку или сделайте зарядку;
Прослушайте главу аудиокниги;
Позвоните подруге или маме;
Составьте список всего того, что бы вы хотели сделать в жизни.
Часть утра для заботы о себе (2-3 часа) - http://swjournal.ru/news/voskr/
Свежие комментарии