Всех людей объединяет общее стремление к счастью, все хотят чувствовать себя хорошо, поэтому многие их мысли и действия направлены как раз на достижение этого ощущения.
Однако почему одним большую часть жизни удается быть счастливыми, а другим – нет?
Наверняка, вы много раз слышали о том, что счастье – это вопрос выбора. И многие психологические исследования доказали, что чаще это связано с повседневными привычками и гораздо меньше зависит от других факторов: генетики, окружающей среды, расы, пола и тому подобного.
Так что многое зависит от вас, и хотя каждого делают счастливыми самые разные вещи, ваш первый шаг — избавиться от тех привычек, которые делают вас несчастными.
Поэтому Swjournal расскажет о том, на что вам не следует тратить время, если вы хотите вести счастливую и полноценную жизнь.
1. Хватит жаловаться!
Подумайте о тех, кто вам постоянно жалуется. Разве они счастливы? В подтверждене этому большое количество нейробиологических исследований показало, что самосожаление очень вредно.
Чем активнее вы жалуетесь, тем больше склонны мыслить негативно и, таким образом, становитесь несчастными.
Например, исследование, опубликованное в Международном журнале социологии, изучало культуру жалоб и ее последствия. Ученые представили убедительные доказательства того, что постоянные жалобы портят настроение и лишают вас оптимизма. Потому что каждый раз, когда вы на что-то жалуетесь, ваш мозг создает нейронные связи для этой привычки, и это объясняет, почему многие не могут перестать жаловаться.
Джон Гордон, автор книги «Правило отсутствия жалоб», объясняет, что вы должны сосредоточиться на решениях, а не на жалобах. Так вы меняете ракурс и видите положительные, а не отрицательные стороны ситуации, что позволяет вам вносить и хорошие перемены в жизнь.
2. Не читайте новости
Научно доказано, что слишком много новостей тоже портят настроение и «заставляют» вас мыслить негативно.
Исследование Калифорнийского университета изучило влияние потребления новостей, связанных со взрывами на Бостонском марафоне в 2013 г. Они обнаружили, что участники, которые слушали тревожные новости по 6 часов в день, в 9 раз чаще страдали от стресса, чем те, кто ограничивал чтение новостей до минимума.
Поэтому вы никогда не увидите счастливых людей, тратящих время на просмотр новостей по тв или пролистывание новостных сайтов.
Вместо этого они предпочитают сосредоточиться на жизни, и когда они что-то смотрят и читают, то выбирают позитивный и полезный контент.
3. Не тратьте время на ленту соц.сетей
Хотя у социальных сетей много плюсов, время, потраченное на прокрутку ленты может серьезно повлиять на вашу производительность, психическое здоровье и настроение.
Подумайте, счастливы ли вы, просматривая ВК или Дзен? А вспомните самые счастливые моменты, произошедшие с вами в последнее время. Были ли среди них социальные сети?
Канадское исследование 2017 года показало, что у студентов, которые проводили в социальных сетях более 2 часов в день, настроение было значительно хуже, чем у тех, кто пользовался ими не так активно. Поэтому установите для себя ограничения и не тратьте время на бесконечное пролистывание новостной ленты.
4. Оставьте прошлое в прошлом
Счастливые и реализованные люди живут настоящим моментом. Вы не услышите от них жалоб на то, что произошло в прошлом, будь то автомобильная авария на прошлой неделе или бывший партнер, который разбил им сердце 5 месяцев назад. Они знают, что не могут изменить то, что уже произошло, и что им не следует тратить на это мысли и энергию.
5. Не беспокойтес о будущем
Когда несчастные люди думают о будущем, их мысли обычно звучат примерно так: «Что, если я потеряю работу?» «Что, если мой партнер расстанется со мной?», «Что делать, если я не могу погасить кредит?» Они не смотрят в будущее позитивно, но постоянно чего-то боятся
В результате они часто оказываются в ловушке тревоги, где их разум создает трагические истории, начинающиеся с фразы «а что, если…»
С другой стороны, счастливые позитивно думают о будущем и верят, что смогут справиться со всем, что с ними происходит, и с хорошим, и с плохим.
6. Не жалейте себя!
Счастливые люди не жалеют о прошлом и так же они не тратят время на жалость к себе. А когда они терпят неудачу, то ищут новые возможности.
Большинство воспринимают даже мелкие неудачи, как нечто ужасное, они охотно берут на себя роль жертвы и начинают думать, что с ними всегда случается только плохое.
Однако счастливые люди видят неудачу, как возможность расти и развиваться. Они задаются вопросом: какой урок они могут извлечь из нее, чтобы в следующий раз сделать все лучше.
7. Не тратьте время на энергетических вампиров
Каждому знакома ситуация, когда он теряет всю свою энергию после случайной болтовни со знакомым или вчернего свидания в кафе. Поэтому независимо от того, насколько близок вам человек, установите границы и не позволяйте ему поступать так с вами. Избегайте общения с энергетическими вампирами и ограничьте телефонные разговоры.
Счастливые люди понимают, что сами несут ответственность за свое счастье, и сознательно защищают свою энергию и психическое здоровье от энергетических вампиров.
8. Не встраивайтесь в чужие драмы
Вы и сами знаете, что несчастные люди любят быть частью чужих драм. Они настолько недовольны их жизнью, что чувствуют себя лучше, когда видят чужие страдания. Это также объясняет огромную аудиторию реалити-шоу и сериалов о несчастной любви.
Однако вы никогда не увидите счастливого человека, который «призывает» драму в свою жизнь. Напротив, он будет умело избегать конфликтов и бессмысленных дискуссий, никогда не позволит себе «выделиться» за счет чужой ошибки или некомпетентности, не станет жаловаться на других. Вместо этого он будет наслаждаться своим покоем.
9. Не сравнивайте себя
Сравнение себя с другими — верный способ разрушить самооценку и прямой путь к несчастливой жизни. Поэтому вы никогда не встретите счастливого человека, который задумывается о том — сколько он зарабатывает по сравнению со сверстниками или коллегами или сравнивает себя с другими.
Ставьте цели и идите к ним, независимо от того, что делают другие.
Свежие комментарии