Мозг можно и нужно тренировать, но как? Когда мы говорим о развитии мозга, то обычно имеем в виду детей и их воспитании. Но может ли он развиваться и у взрослых? Конечно! Чтобы сохранить «ясный ум» в зрелые годы, эксперты предлагают нам выполнить следующие 14 упражнений:
1. Учите иностранные языки. Не обязательно это делать профессионально, важно учить хотя бы слово или два в день.
2. Решайте головоломки и логические задачи (настольные игры, кроссворды — все это помогает мозгу оставаться «в хорошей форме»)
3. Ручная работа: двигательная активность развивает память и стимулирует мышление.
4. Ведите дневник: также это поможет записывать некоторые события без риска их забыть.
5. Метод Цицерона: когда вы ложитесь спать, то вспоминайте все, что вы делали в течение дня, каждую мелочь. С того момента, как вы встали, надели тапочки, пошли в уборную и — до вечера. Так вы тренируете свой мозг и обеспечиваете абсолютную память.
6. Делайте вещи по-другому: не позволяйте мозгу атрофироваться. Каждый день идите другим путем на работу или в гости. Попробуйте писать левой, а не правой рукой. Принимайте душ в темноте. Заставьте мозг работать!
7. Метод Пифагора: перед сном подумайте о том, что хорошего вы сделали сегодня и что плохого. Анализируйте свои действия.
8. Пока вы разговариваете по телефону, рисуйте на бумаге перед собой — это поможет вам сосредоточиться.
9. Общайтесь с детьми: их творчество будет воодушевлять вас. Вы начнете думать так же, как и они.
10. Ведите здоровый образ жизни: ложитесь спать раньше, отдыхайте 8 часов, пейте много воды, занимайтесь спортом или гуляйте, ешьте фрукты и овощи, а также рыбу.
11. Памятные даты: запоминайте номера телефонов, даты рождения и т.д. - http://swjournal.ru/lyfestyle/mozg/
Свежие комментарии