На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Swjournal.ru

239 подписчиков

Свежие комментарии

  • Sergiy Che
    Опять какая то глупая феминиздко сочинила чушь...))Как вычислить пло...
  • Sergiy Che
    "Раньше ели редьку с квасом и всегда пердели басом, а сейчас харчат редис - от того и хрен повис..." ©  - сей грубова...Какие блюда русск...
  • Сергей Дроздов
    нет я не понял - ну и что что сейчас рецепты отличаются - что теперьКакие блюда русск...

Чем лечить грусть после праздника?

Чем лечить грусть после праздника?

Говорят, к хорошему быстро привыкаешь, и новогодние праздники – тому пример. Встречи с друзьями, прогулки, посиделки дома и подарки – от этого трудно «отойти»!

И когда наступает время возвращаться к рабочим будням, задача взять себя в руки кажется невыполнимой.

У этого явления есть научное название – «синдром понедельника» или «постпраздничный синдром» – стрессовое состояние, вызванное резкой сменой деятельности и сбоем биоритмов.

Swjournal подобрал способы избежать ненужных нагрузок и сделать переход от отдыха к работе плавным и естественным.

1. Восстановить режим

devushka-stul-kniga-naushniki-uneslo-gorod-doma-poliot-krish

Прощайте, ленивые утренние часы за книгой или кино. Здравствуйте, будильник на 6 утра и скоростной слалом до офиса сквозь толпы и пробки. Однако главная проблема в первую рабочую неделю — не столько в том, чтобы встать, сколько в том, чтобы лечь пораньше. В этом помогут прогулки перед сном и расслабляющие ванны с лавандой, валерианой, пачули, нероли и морской солью. Также за час до сна выключите или уберите подальше раздражители вроде смартфонов и компьютеров.

2. Поменять питание

QIP Shot - Screen 14725

Хотя бы за пару дней до выхода на работу откажитесь от майонезных салатов, жирной пищи, мучного и других быстрых углеводов. А подарок Дедушки Мороза лучше раздать детишкам. Энергией и бодростью наполнят свежие овощи и фрукты, цельнозерновые крупы и орехи, паровые рыба и мясо.

Пить что попало тоже не стоит: отдайте предпочтение витаминным напиткам и ароматному чаю. Черный чай поднимет вам настроение и продлит ощущение праздника. Кроме того, его тонкий аромат поможет легче перенести отказ от сладкого.

3. Спланировать каждый день

oh-shit-its-monday-vot-d-o

Чтобы в первые дни после праздников меньше думать и напрягаться, стоит заранее проработать план рабочей недели. Составьте подробный список задач, распределите их и пропишите план на каждый день. Он поможет собраться, справиться с прокрастинацией и даст уверенно приступить к решению проблем.

4. Использовать техники тайм-менеджмента

Если вы еще не пробовали технику «Помидор» – самое время. Не удивляйтесь названию: ее изобретатель, итальянец Франческо Чирилло, использовал кухонный таймер в виде помидора, но подойдет и будильник в телефоне. Засеките ровно 25 минут и постарайтесь за это время выполнить хотя бы одно рабочее задание. Затем сделайте 5-минутный перерыв. После 4-х таких отрезков наградите себя 15-минутной передышкой, во время которой заварите ароматный чай, загляните в социальные сети или послушайте музыку.

Лайфхак: начинайте работу с простых и быстрых задач, чтобы результат был видимым и ощутимым – это подарит уверенность в себе и мотивацию.

5. Создать позитивный эмоциональный фон

QIP Shot - Screen 14732

Чтобы ходить на работу, как на праздник, постарайтесь внести в нее элемент новизны. Закажите новые канцтовары, разберитесь в столе, сделайте перестановку, повесьте на стену новый плакат или принесите новую симпатичную кружку – приятные мелочи поднимут настроение. А новый костюм обеспечит море комплиментов и снимет хандру.

6. Двигаться - https://swjournal.ru/news/cem-lecit-grust-posle-prazdnika/

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх