На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Swjournal.ru

211 подписчиков

Свежие комментарии

  • Светлана Зуева
    Хотите улучшить кожу,волосы и ногти? Сделайте анализ крови на витамины и пейте те,которых не хватает.Для чего нужна ян...
  • Swjournal Ru
    Вам из 1945 виднее, конечноЭта стрижка стира...
  • лина любимцева
    Это НЕ прически.Это какие-то не чесанные патлы. Про женщин с такой "прической" говорили:"Лахудра".Эта стрижка стира...

Лучшие зимние привычки

Лучшие зимние привычки

Ожидание солнца и тепла всегда мучительное, особенно если вы не любите зиму и тяжело ее переносите. И вас можно понять — отсутствие света, короткие дни, общая усталость влияют на вас не лучшим образом.

Чтобы сократить отрицательные последствия холодного и темного времени или их предотвратить, Swjournal предлагает попробовать добавить в вашу повседневность что-то новое.

1. Больше читайте

pexels-daniela-constantini-5591676

Зимой ваша физическая активность сокращается и большую часть времени вы проводите дома. Это отличный повод вернуться к тому, на что не хватало времени, например, к чтению.

Сложно представить, сколько времени вы проводите в соц.сетях, а его можно было бы потратить эффективнее. Если вам трудно сосредоточиться и читать, то развивайте в себе усидчивость — соблюдайте правило «60 страниц за один подход». Этого будет достаточно, чтобы понять суть произведения и проникнуться его сюжетом.

Так, день за днем вам будет интереснее узнавать, что будет дальше с героями романа.

2. Планируйте встречи с близкими

pexels-vlada-karpovich-4050302

Все больше тех, кто обращается к ежедневникам при планировании дел. Сегодня норма — десятки дел за день, и все сложнее удержать в голове то, что хочется успеть.

Пусть в вашем ежедневнике всегда будет выделено время на встречи не только по работе, но и с вашими близкими! Зима – время для встреч, ужинов, настольных игр, общения на кухне с друзьями и близкими. Не лишайте себя таких возможностей – это лучшая профилактика апатии и даже депрессии.

3. Найдите хобби

pexels-tatiana-syrikova-3975587 (1)

Чтобы не прийти к весне на нуле, уже сейчас стоит найти себе увлечение. И пусть цели будут по силам и, главное, в удовольствие! Это необязательно должно быть что-то сложное – не стремитесь к покорению марафонов по беговым лыжам и мшленовской ловкости приготовления десертов.

4. Приведите в порядок место силы

pexels-rachel-claire-4857772

Особенно важно, чтобы и вам было приятно проводить время в вашем пространстве, и одновременно чтобы в него хотелось приводить гостей.

Обстановка влияет на ваше психическое состояние, значит, постарайтесь ее улучшить, если вам не комфортно. В этом вам поможет регулярная уборка, украшение пространства новыми декоративными элементами или какими-то милыми мелочами.

Создавайте атмосферу самостоятельно – положительный эффект отразится на вашем настроении и ощущении спокойствия в родной квартире.

5. Соблюдайте режим

pexels-ron-lach-8762876

Зимой большинство испытывают дефицит витамина D. Отличная практика — засыпать раньше и просыпаться с рассветом, чтобы застать появление дневного света. Это поможет предупредить развитие аффективных расстройств, начинающихся с зимней апатии, но способных затянуться.

Еще одна ценная рекомендация – гулять в любую погоду, даже если у вас нет сил на тренировки. Так вы почувствуете себя бодрее и не наберете лишний вес к марту и сезону открытых платьев.

6. Делайте зарядку

pexels-andrea-piacquadio-761872

Зимой очень полезны короткие зарядки и все эти незамысловатые движения в горизонтальной и вертикальной плоскостях: вращения, наклоны в разные стороны, отведения ног. Все они запустят вашу лимфатическую систему и укрепят ваш иммунитет.

Практика таких простых упражнений лучше отсутствия какой-либо активности. А за короткими зарядками не заставят себя ждать и длительные тренировки.

Движения, в которых вы словно теряете равновесие, укрепляют ваш мышечный корсет, включают глубокие мышцы.

7. Следите за воздухом в помещении

pexels-max-rahubovskiy-6492402

Тяжелый, плотный воздух – https://swjournal.ru/news/lucsie-zimnie-privicki/

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх