Нет, вам не придется есть куриный бульон! Название «Магги диета» может сбить с толку неопытного читателя — нет, никто не предлагает худеть на бульонных кубиках! И никто не заставляет вас сбрасывать вес: женщины в любом весе прекрасны!
Но если вам любопытно или у вас все-таки есть желание стать стройнее на несколько кг за несколько недель и вы ищете подходящие диеты в Интернете, то Swjournal предлагает попробовать систему «Магги» (предположительно, названа в честь Маргарет Тэтчер или ее диетолога).
В чем секрет «Магги»?
По сути, это разновидность белковой диеты с включением яиц, рыбы, мяса и птицы. Но, в отличие от других протеиновых диет, «Магги» разрешает употребление фруктов: яблок, груш, арбузов и даже цитрусовых. Из-за этого она относительно легко переносится и не вызывает желания съесть все, что перед глазами, после возвращения к обычному рациону.
Система питания рассчитана на четыре недели — возможно, в этом ее главный секрет. Уменьшение количества еды и снижение калорийности (в основном, из-за углеводов) в течение месяца не может не отразиться на весе.
Диета «Магги» основана на регулярности и строгом соблюдении правил и размера порций. Она рассчитана на стимуляцию обмена веществ и ускорение процесса сжигания жира с минимальными усилиями. Поэтому, например, при ней нельзя менять местами обед и ужин или выбирать вместо одного продукта аналогичный — если в графике указано, что нужно есть апельсины, значит, их нельзя заменять другими цитрусовыми.
Чтобы диета была максимально эффективной, не забывайте пить достаточное количество жидкости: чистую питьевую или минеральную воду, а также зеленый чай. Диета допускает кофе, но строго без сахара и молока.
Диета «Магги» — меню на каждый день
Первая неделя
Понедельник
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
Любые фрукты в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не можете их смешивать.
Ужин:
Любое вареное или жареное мясо, кроме баранины.
Вторник
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
Курица отварная или жареная, без кожи.
Ужин:
2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, апельсины, тосты.
Среда
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
Цельнозерновые тосты, нежирный сыр, томатный салат.
Ужин:
Вареное или жареное мясо, кроме баранины.
Четверг
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
Любые фрукты и в любом количестве: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не можете их смешивать.
Ужин:
2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, любое нежирное мясо.
Пятница
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
2 яйца всмятку, овощи на пару на ваш выбор: морковь и зеленый горошек или стручковая фасоль и кабачки.
Ужин:
Цельный грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная).
Суббота
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
любые фрукты в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не можете их смешивать.
Ужин:
Салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.
Воскресенье
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
Отварная или жареная курица, салат из помидоров, тушеные овощи: морковь и зеленый горошек или стручковая фасоль и кабачки, один апельсин.
Ужин:
Овощи на пару на ваш выбор: морковь и зеленый горошек или стручковая фасоль и цукини.
Вторая неделя
Понедельник
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина апельсина.
Обед
Салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.
Ужин:
Цельный грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца.
Вторник
Завтрак
1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
Обед
Вареное или жареное мясо, салат.
Ужин:
2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
Свежие комментарии