Swjournal.ru

165 подписчиков

Свежие комментарии

  • Александр
    9. В высоких дозах у полыни токсическое действие, поэтому ее отвар или настой нельзя пить дольше 4 недель. Беременным...Полезные свойства...
  • Владимир Kurykin
    Постоянно ношу колготок под штанами,и не какие морозы не страшны.Как выбрать колго...
  • Swjournal Ru
    Ваше мнениеКак стильно утепл...

Диета «Магги»: меню на 4 недели

Диета «Магги»: меню на 4 недели

Нет, вам не придется есть куриный бульон! Название «Магги диета» может сбить с толку неопытного читателя — нет, никто не предлагает худеть на бульонных кубиках! И никто не заставляет вас сбрасывать вес: женщины в любом весе прекрасны!

Но если вам любопытно или у вас все-таки есть желание стать стройнее на несколько кг за несколько недель и вы ищете подходящие диеты в Интернете, то Swjournal предлагает попробовать систему «Магги» (предположительно, названа в честь Маргарет Тэтчер или ее диетолога).

В чем секрет «Магги»?

qip2

По сути, это разновидность белковой диеты с включением яиц, рыбы, мяса и птицы. Но, в отличие от других протеиновых диет, «Магги» разрешает употребление фруктов: яблок, груш, арбузов и даже цитрусовых. Из-за этого она относительно легко переносится и не вызывает желания съесть все, что перед глазами, после возвращения к обычному рациону.

Система питания рассчитана на четыре недели — возможно, в этом ее главный секрет. Уменьшение количества еды и снижение калорийности (в основном, из-за углеводов) в течение месяца не может не отразиться на весе.

Диета «Магги» основана на регулярности и строгом соблюдении правил и размера порций. Она рассчитана на стимуляцию обмена веществ и ускорение процесса сжигания жира с минимальными усилиями. Поэтому, например, при ней нельзя менять местами обед и ужин или выбирать вместо одного продукта аналогичный —  если в графике указано, что нужно есть апельсины, значит, их нельзя заменять другими цитрусовыми.

Чтобы диета была максимально эффективной, не забывайте пить достаточное количество жидкости: чистую питьевую или минеральную воду, а также зеленый чай. Диета допускает кофе, но строго без сахара и молока.

Диета «Магги» — меню на каждый день

qip5

Первая неделя

Понедельник

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед

Любые фрукты в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не можете их смешивать.

Ужин:

Любое вареное или жареное мясо, кроме баранины.

Вторник

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед

Курица отварная или жареная, без кожи.

Ужин:

2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, апельсины, тосты.

Среда

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед

Цельнозерновые тосты, нежирный сыр, томатный салат.

Ужин:

Вареное или жареное мясо, кроме баранины.

Четверг

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед

Любые фрукты и в любом количестве: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не можете их смешивать.

Ужин:

2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, любое нежирное мясо.

Пятница

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед

2 яйца всмятку, овощи на пару на ваш выбор: морковь и зеленый горошек или стручковая фасоль и кабачки.

Ужин:

Цельный грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная).

Суббота

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед

любые фрукты в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не можете их смешивать.

Ужин:

Салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.

Воскресенье

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед

Отварная или жареная курица, салат из помидоров, тушеные овощи: морковь и зеленый горошек или стручковая фасоль и кабачки, один апельсин.

Ужин:

Овощи на пару на ваш выбор: морковь и зеленый горошек или стручковая фасоль и цукини.

Вторая неделя

qip

Понедельник

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед

Салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.

Ужин:

Цельный грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца.

Вторник

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед

Вареное или жареное мясо, салат.

Ужин:

2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Среда - http://swjournal.ru/news/dieta-maggie/

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх