Термин «весеннее обострение» с началом теплого сезона звучит все чаще. Так говорят не о конкретной болезни, а скорее о совокупности симптомов, касающихся как эмоциональной сферы, так и физического состояния.
Среди характерных признаков – перепады настроения, повышенная эмоциональность, апатия, сонливость, сниженная работоспособность, которая сменяется периодами подъема и активности. Есть и физические проявления: головные, суставные и мышечные боли, обострения аллергии, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
О том, что такое весеннее обострение и как с ним справиться для Swjournal.ru расскажет Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL.
1. Гормоны
Люди, страдающие хроническими заболеваниями, в весенний период часто действительно замечают обострение, но даже те, у кого не диагностированы никакие хронические болезни, отмечают ухудшение. Наиболее остро на наступление реагируют пожилые люди, подростки, а также те, у кого так называемая «подвижная психика», и они эмоционально реагирует на многие ситуации.
Врачи и ученые отмечают несколько причин, по которым состояние весной может меняться. Одна из них – изменение гормонального фона, связанное с увеличением продолжительности дня. Такие изменения влияют на выработку мелатонина, важного для регуляции режима сна и бодрствования.
Организму требуется некоторое время на адаптацию, а пока она не произойдет, люди испытывают сложности со сном – им хочется спать днем и непросто заснуть вечером. Это сказывается на работоспособности и самочувствии в целом.
Смена сезонов очень значимо может отражаться на самочувствии пациентов с нарушением функции щитовидной железы, особенно тех, кто постоянно принимает препараты. Тут важно сдать анализы и обратиться к врачу за назначением или корректировкой терапии.
2. Авитаминоз
Распространенная причина, по которой люди не чувствуют себя весной активными, а, наоборот, ощущают дискомфорт, – нехватка витаминов и микроэлементов. В холодное время года далеко не все уделяют достаточно внимания здоровью и правильному питанию. Делая упор на сытную и питательную пищу, многие забывают о важности фруктов, овощей, богатых витаминами и клетчаткой. Из-за этого к весне запасы витаминов и микроэлементов в организме оказываются исчерпаны, что сказывается как на эмоциональном, так и физическом состоянии.
Витамины – соединения, которые необходимы вам для активной жизни. Одни могут синтезироваться в организме, другие поступают в него только с пищей. Несмотря на то, что они нужны в очень малом количестве, нехватка даже этих небольших доз резко сказывается на вашем здоровье и самочувствии.
Симптомы нехватки разных витаминов часто оказываются очень похожими – люди чувствуют сильную слабость, упадок сил, им сложно сосредоточиться на рабочих задачах, а работоспособность стремится к нулю.
Самый распространенный витаминодефицит – нехватка витамина D, которая встречается, как минимум, у каждого второго россиянина. Люди, у которых этого витамина в организме недостаточно, часто болеют и нередко начинают набирать вес.
Признаки нехватки витаминов особенно явны весной. Это во многом связано с тем, что те «витаминные запасы», которые были в организме, полностью исчерпываются за зиму. Наш образ жизни и характер питания в холодное время меняется. Мы едим меньше свежих овощей и фруктов, отдавая предпочтение термически обработанным или консервированным продуктам, витаминов в которых меньше. Большинство людей зимой меньше бывают на улице и в принципе меньше двигаются. В таких условиях получать необходимые дозы витаминов становится гораздо сложнее.
Важно различать состояния гиповитаминоза и авитаминоза. В первом случае витамины поступают в организм в меньшем количестве, чем это необходимо, в случае авитаминоза их нехватка становится критической или же какие-то витамины не поступают совсем. Авитаминоз – куда более серьезная проблема, требующая скорейшего решения.
Узнать о витаминном статусе можно, сдав Комплексный анализ крови на витамины (A, D, E, K, C, B1, B5, B6, В9, B12). Результаты исследования должен интерпретировать специалист, который разберется, каких витаминов вам не хватает, а каких вы потребляете достаточно. Он поможет подобрать подходящий витаминный комплекс, определит дозировки и продолжительность приема, скорректирует питание и даст советы, касающиеся образа жизни. Самостоятельно «назначать» себе витамины не стоит – в некоторых случаях так можно спровоцировать передозировку, которая тоже не сулит ничего хорошего.
3. Погода
На ваше самочувствие влияют и изменения погоды, например, перепады температуры, характерные для весенних дней. Ситуации, когда ночью температура ниже нуля, а днем вырастает до плюсовых значений, влияют на метеозависимых людей и тех, кто страдает от гипертонии. Они могут испытывать недомогания, головные боли и другие неприятные симптомы.
Важно в этот период регулярно контролировать артериальное давление, чтобы заметить «скачки». Одним из неочевидных признаков гипертонии может быть избыточная раздражительность. Если вы замечаете этот симптом у себя или у кого-то из близких, то в этот момент стоит измерить его артериальное давление.
Прийти в норму будет проще, если в переходный период, когда весна только начинается, больше уделять внимание образу жизни: нормализовать сон, соблюдать режим, а также посетить терапевта и эндокринолога, чтобы понять, какие витамины в дефиците и какие показатели здоровья не в норме - https://swjournal.ru/news/samoe-vesennee-sostoianie/
Свежие комментарии