Обычные подсолнечные семечки — доступный и знакомый каждому продукт. Чаще их используют в качестве самостоятельного перекуса, но иногда добавляют в десерты и выпечку.
Благодаря их полезным свойствам семечки вполне можно считать настоящим суперфудом: они полны протеина, полезных жиров, а также содержат полезные витамины и минералы.
Вряд ли вы могли представить, что обычные семечки могут помочь вам похудеть. Swjournal расскажет об этом подробнее.♥
Семечки
Подсолнечник — один из самых полезных продуктов, который современная жизнь незаслуженно отодвинула на второй план. В его семенах содержатся витамины А, E, D и группы В. Они хорошо всасываются в кишечнике благодаря жирам в семенах. Также эти семечки богаты магнием, кальцием, цинком, железом и фтором. Различные кислоты в их составе помогают снижать уровень холестерина.
✓ Стимулируют аппетит;
✓ Хорошо насыщают, поэтому их рекомендуют людям с недовесом и недостаточно богатым рационом;
✓ Витамины в составе, укрепляют волосы, ногти и оздоравливают кожу, что также полезно после жестких диет, беременности или операций;
✓ Полезны в период, когда необходимо поддерживать силы и восстанавливать кислотно – щелочной баланс;
✓ В семечках подсолнуха много жирорастворимых витаминов: А, Е, D и группы В. Они хорошо всасываются в кишечнике именно благодаря жирам в семенах;
✓ Семечки богаты минералами: магнием, кальцием, цинком, железом и фтором, а различные кислоты помогают снижать уровень холестерина;
✓ Семечки подсолнуха благоприятно влияют на сердце и сосуды. Их едят в качестве профилактики атеросклероза, инфарктов и инсультов.
1. Борьба с голодом
Семечки подсолнечника очень питательны: в них огромное количество белка, 20 витаминов и минералов, необходимых вашему организму, в том числе в 28 граммах продукта содержится 49% дневной нормы витамина Е. В результате, семена дают чувство сытости, эффективно борются с голодом и помогают избежать переедания за обедом или ужином.
2. Набор мышечной массы
Недавние исследования показали, что люди с высоким процентом мышечной массы сжигают больше калорий даже в состоянии покоя, а это значит, что они теряют вес быстрее. При низкокалорийной диете около 35% потерянного веса составляет мышечная масса, поэтому при похудении важно потреблять большое количество белка, чтобы поддерживать мышечный тонус. В этом вам помогут семечки — в них содержится, примерно, 2 грамма белка на 10 граммов продукта.
3. Соблюдение диеты
Успешная диета — та, которой вы придерживаетесь без усилий, стресса и лишнего напряжения. Неожиданно, что и в этом вам могут помочь семечки. Они содержат много полезной клетчатки, необходимой вашему организму, поэтому каждый прием пищи с их добавлением принесет вам только пользу.
Есть семечки можно по-разному - https://swjournal.ru/news/pocemu-nuzno-est-semecki-kazdi-den...
Свежие комментарии