Современная жизнь требует от вас ежедневно выкладываться на 100%, поэтому часто под постоянным стрессом у многих возникают нервные срывы и появляются серьезные проблемы со сном.
Из-за этого многие обращаются к невропатологам или психиатрам, принимают снотворные или антидепрессанты.
Но в организме человека любой фармакологический препарат может вызывать спонтанные побочные эффекты. Поэтому и возникает вопрос — что делать в такой ситуации?
В таком случае вам на помощь спешат опыт и мудрость предков! Ведь каждому известно, что существуют растения, способные успокоить взвинченные нервы и подарить блаженный сон измученной психике. Так расслабляющие травы помогают снять нервное напряжение, избавить от стресса и победить бессонницу.
Swjournal расскажет, как грамотно и вдумчиво проводить фитотерапевтические процедуры, чтобы получить максимальный эффект.
Травы для успокоения
Люди с давних пор используют травяные настои в лечебных целях, поэтому такие успокоительные чаи будут и вам верными помощниками — стоит держать такие сборы и рецепты под рукой.
В списке трав для успокоения — мелисса, зверобой, душица, валериана и хмель. Их листья можно заваривать вместо чая или готовить из них отвары, а еще их можно добавить в теплую вечернюю ванну, чтобы освободиться от стресса, накопившегося за долгий день.
1. Ромашка
Чай на базе ромашкового цвета считается отличным успокоительным средством, он может смягчить переутомление — часто основную причину бессонницы.
А еще ромашковый отвар нормализует кишечную микрофлору и улучшает работу желудка, что актуально, когда тяжесть и вздутие живота после позднего ужина мешают уснуть. Именно напиток с ромашкой быстро восстанавливает замедленный метаболизм человека.
Отвар из ромашки поможет при первых симптомах простуды и внезапной температуре — он снизит жар и уменьшит внутреннее напряжение мышц.
2. Одуванчик
Листья одуванчика можно добавлять в салаты, чтобы получить поддержку для нервной системы от панических атак и тревог. Плюс, витамин С в его составе подпитывает иммунитет.
Конечно, у листьев одуванчика есть горчинка, которая не каждому придется по вкусу. А чтобы ее убрать, будет достаточно выжать в салат сок дольки лимона.
3. Лаванда
Ее приятный аромат возвращает душевное равновесие. Плюс, можно взять 2 столовые ложки ее цветков и заварить в литровой емкости с водой, а потом дать им настояться. В итоге у вас будет эффективное средство для борьбы с бессонницей.
Следуя народным советам, перед самым отходом ко сну можно распылить на подушку лавандовое масло.
А чтобы лечь в постель умиротворенным, рекомендуется принимать теплую ванну с добавленным в нее отваром листьев лаванды. При этом температура воды не должна превышать 40 С, а сама процедура — продолжаться не менее 20 минут.
4. Хмель
Сонным растением считается и хмель, в котором есть особый фермент – мелатонин. Именно это гормон сна, который напрямую действует на биологические точки в центральной нервной системе человека, отвечающие за фазы сна.
Это значит, что у настоя из хмеля — отличный успокоительный эффект. И если вы во взвинченном состоянии, если не можете восстановить душевное равновесие, значит, пришло время выпить чашку фиточая на базе хмеля.
А еще тем, кто не страдает от аллергических реакций и не борется с приступами астмы, вместо традиционного синтепона, можно наполнить наволочку подушки хмелевыми шишками. Если же такие симптомы есть, что хмель противопоказан.
Свежие комментарии