Все любят лето за теплую погоду, купание, солнечные ванны, мороженое, фрукты и все то, перед чем невозможно устоять в этот жаркий сезон.
В числе летних удовольствий — и широкий выбор вкусных безалкогольных напитков: от соков до чая со льдом. Ведь нет ничего лучше прохладного, освежающего сока или даже минеральной воды после долгого дня на солнце.
К сожалению, не все из них полезны для здоровья, и некоторые из них могут вам навредить.
Swjournal расскажет, каких напитков следует избегать не только жару, но и в другие сезоны.
1. Сладкие газированные напитки
Сладкие газированные напитки – настоящие сахарные бомбы. В одном стакане может содержаться до 7 чайных ложек сахара, и такое количество глюкозы будет вызывать серьезные скачки сахара в крови, что может привести к диабету и проблемам с поджелудочной железой.
Диетическая газировка — тоже не здоровый вариант, она часто содержит вредные искусственные подсластители (ксилит, сорбит, маннит, мальтит и т. д.), которые могут вызывать хронические головные боли и негативно влиять на гормональный баланс.
Полезная альтернатива: несладкий морс или ягодные соки (вишня, черника, клюква и др.)
2. Холодный чай
Это напитки в алюминиевых банках или бутылках, замаскированные под натуральный чай. Но такой «чай» не только не уступает газировке по содержанию сахара, но и содержит множество вредных химических добавок.
Здоровая альтернатива: настоящий зеленый чай, заваренный и охлажденный.
3. Комбуча
Популярный напиток последних лет, который (в идеале) должен быть основан на чайном грибе, на самом деле, содержит много добавок и сахаров.
Большинство брендов добавляют в напитки не менее 20 граммов сахара на порцию, что может привести к диабету и дисфункции поджелудочной железы.
Здоровая альтернатива: домашний чайный гриб без сахара.
4. Сладкие соки
Соки в тетрапаках — тоже сахарные бомбочки, замаскированные под часть здорового питания.
На самом деле, магазинные соки содержат почти столько же сахара и консервантов, сколько и газированные напитки.
Свежевыжатыми фрешами тоже не следует злоупотреблять из-за большого количества концентрированной фруктозы, которая всегда превращается в жир в печени, что может привести к ожирению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Здоровая альтернатива – несладкий морс, натуральные ягодные или овощные соки.
Свежие комментарии