Swjournal.ru

96 подписчиков

Свежие комментарии

  • Елена Мамонова
    Без диет и упражнений никак не обойдёшься!Как получить плос...
  • Swjournal Ru
    В таком случае этот "маркетинговый ход" длится уже несколько тысяч лет, с тех пор, как в Древнем Вавилоне, Персии, Ег...Парфюмерный гороскоп
  • Сергей Лахов
    Парфюрмерный гороскоп. Маркетинговый ход для особей  желающих гламурно пахнуть. Из людей сделали потребителей желающи...Парфюмерный гороскоп

Как за неделю похудеть в талии?

Как за неделю похудеть в талии?

Избавление от лишнего веса и cкладок на талии — не только вопрос яркой внешности, но и хорошего здоровья. Неслучайно многие исследования показали, что жир на животе напрямую связан с развитием диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому, если вы хотите предотвратить проблемы со здоровьем и при этом эффектно выглядеть, то стоит изменить повседневные привычки и питание, что с небольшим упорством не так уж и сложно.

Объективно, от складок на животе, вероятно, сложнее всего избавиться, но хорошая новость в том, что есть продукты, которые способствовуют избавлению от этого жира. Среди них — авокадо, артишоки, цельнозерновые, кефир, зеленый чай, яйца, арахис или нут.

Swjournal предлагает план питания, который поможет вам включить эти и другие полезные продукты в ваш рацион и при этом быстро похудеть в талии.

1 день

pexels-photo-1437268

Завтрак: омлет с сыром фета и паприкой, средний апельсин, чашка зеленого чая.

Полдник: стакан нежирного кефира, стакан малины, 2 чайные ложки семян.

Обед: цельнозерновая лепешка с овощами.

Полдник: 1/4 стакана арахиса.

Ужин: 2 стакана овощного супа, булочка из цельного зерна, 1/4 стакана хумуса.

День 2

pexels-photo-3647046

Завтрак: омлет с сыром фета и паприкой, средний апельсин, чашка зеленого чая.

Полдник: стакан нежирного кефира, стакан малины, 2 чайные ложки желе семян чиа.

Обед: салат из шпината с артишоками и пармезаном.

Полдник: половина стакана попкорна без масла.

Ужин: 3/4 стакана пасты из нута с соусом песто из шпината.

3 день

chia puding_forherblog_3

Завтрак: омлет с сыром фета и паприкой, средний апельсин, чашка зеленого чая.

Полдник: средний банан, столовая ложка арахисового масла.

Обед: салат из шпината с артишоками и пармезаном.

Полдник: стакан нежирного кефира, стакан малины, 2 чайные ложки семян чиа.

Ужин: карри из нута, цельнозерновая булочка.

День 4

336653_tost-s-avokadom-i-jajima_ff

Завтрак: чашка чая матча, тост с авокадо, 2 киви.

Полдник: омлет с сыром фета и паприкой.

Обед: салат из шпината с артишоками и пармезаном.

Полдник: 1/4 стакана арахиса

Ужин: чечевица с овощами на гриле.

5 день

pexels-photo-543730

Завтрак: стакан кефира, 3/4 стакана несладких мюсли, 3/4 стакана малины, стакан зеленого чая.

Полдник: омлет с сыром фета и паприкой.

Обед: салат из шпината с артишоками и пармезаном.

Полдник: среднее яблоко

Ужин: порция спагетти с курицей и песто из авокадо.

6 день - https://swjournal.ru/news/taija/

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх