В современном мире, где стрессы и быстрый ритм жизни становятся повседневностью, качественный сон ценится особенно высоко.
Однако, есть одно простое решение, которое может помочь вам расслабиться и улучшить сон — это киви. Он же улучшит общее здоровья и благополучия. Этот простой и вкусный фрукт может стать вашим естественным снотворным, помогая вам находить гармонию и покой в каждом дне
Swjournal расскажет, почему его нужно есть вечером.
Природное снотворное
Регулярное употребление киви помогает поддерживать здоровый сон и общее состояние организма.
Фрукт, богатый витаминами группы В, серотонином и антиоксидантами, — идеальный выбор. Исследования показывают, что эти микроэлементы помогают успокоить нервную систему, стимулируют выработку гормона сна мелатонина, ускоряют засыпание и улучшают качество сна.Киви содержит фолиевую кислоту, которая не только укрепляет нервную и иммунную системы, но нормализует обмен веществ.
Сколько нужно съесть, чтобы заснуть быстрее?
Чтобы получить максимум пользы от киви, эксперты рекомендуют употреблять половину фрукта каждый вечер после ужина. Это поможет организму расслабиться и подготовиться к отдыху, глубоко спать и восстанавливаться во сне.
Важно следить за образом жизни, который поддерживает здоровый сон. Избегайте употребления кофеиновых напитков за несколько часов до сна, избегайте физических нагрузок перед сном, что может нарушить естественный ритм организма и затруднить засыпание.
Свежие комментарии