Swjournal.ru

149 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ивановна
    Прочла статью. Спасибо. Есть полезная информацияПродукты вернут э...
  • Елена Мамонова
    вот это вкуснятина!Ореховый чизкейк ...
  • Елена Мамонова
    вроде и выбор большой,но тяжело его сделатьСамые интересные ...

Польза чечевицы

Польза чечевицы

Современный человек просто ищет необычные вкусы и даже не представляет, какой пользой он может обогатить свой организм, если побалует себя чечевицей.

Сегодня полки магазинов заполнены самыми разными продуктами, а блюда из чечевицы, гороха и других видов бобовых культур люди заменила гречка, рис, макароны и картофель.

Еще несколько лет назад чечевица была обязательным продуктом на столах у многих знаменитостей и знатных лиц.

А в древности блюда из этой бобовой культуры подавали не только в славянских семьях — их почитали в Египте, Греции и даже в Древнем Вавилоне.

Swjournal расскажет о чечевице, о ее составе, пользе и вреде, и как с ее помощью можно похудеть.

1. Состав чечевицы

pexels-photo-3735165

В зернах сушеной чечевицы — немалое количество полезных веществ, в том числе макро и микроэлементов. В маленьких зернах много витаминов групп А, В, включая фолиевую кислоту, Р и Е.

В немалых количествах в чечевице есть: калий, натрий, кальций, магний, хлор, фосфор, железо, кремний, йод, марганец, никель, медь, молибден, кобальт и другие.

2. Калорийность

В 100 граммах сухой чечевицы около 295-305 Ккал.

Калорийность вареного зерна несколько меньше и это благодаря воде, в которой оно варится. Жидкость впитывает лишние жиры, и в 100 граммах вареной чечевицы всего 150-170 калорий, если нет масла и любых других жиров.

3. Сколько можно съесть чечевицы в день?

pexels-photo-6120503

По мнению диетологов, оптимальная суточная норма чечевицы в день для взрослого человека — 200 гр.

Чечевица переваривается в организме человека около трех часов.

4. Польза

Еженедельно съедайте хотя бы 250 грамм чечевицы!

 У чечевицы очень низкий гликемический индекс;
 Она приводит в норму уровень глюкозы (сахара) в крови;
 Чечевица снабжает организм питательным растительным белком, она может стать отличной альтернативой мясу, и при этом не будет перегружать ни пищеварительную систему, ни организм;
 Помогает похудеть, так как ускоряет метаболизм;
 Укрепляет стенки сосудов и само сердце.;
 Снимает воспалительные процессы в суставах;
 Повышает работоспособность;
 Укрепляет иммунитет;
Лечит дерматиты и раны после ожогов (для этого чечевица перемалывается в муку, смешивается с растопленным сливочным маслом и прикладывается к пораженным местам как компресс);
 Устраняет нервные расстройства;
Лечит болезни мочеполовой системы;
 Избавляет от запоров.

5. Польза для женщин

daal-g91b74f143_1920

 Помогает нормализовать работу половой системы.
 Предотвращает рак молочных желез.
 Служит профилактическим средством развития миомы матки.
 Облегчает синдромы ПМС.
 Налаживает гормональных фон.
 Улучшает настроение во время месячных и в период климакса.
 Дополняет норму потребления фолиевой кислоты.
 Обогащает плод в утробе матери полезными веществами, способствует правильному развитию малыша и исключает большинство патологий, которые могут образоваться в период беременности.
 Восстанавливает кожу, делает ее чистой и красивой.
 Улучшает структуру волос.

6. Чечевица для похудения

pexels-photo-8108209

Чечевица низкокалорийна, питательна и позволяет вам потерять всего за несколько месяцев более 7 килограмм.

В 100 граммах чечевицы содержится всего около 150 калорий, при этом благодаря большому количеству клетчатки в составе крупа способна быстро насытить организм.

Чечевица богата растительным белком, который помогает избавиться от лишнего веса, ведь чтобы его переварить и усвоить нужно немало энергии, при без потери набранной мышечной массы.

Из чечевицы можно приготовить немало диетических блюд: от салатов и различных супов до теплых и холодных закусок.

Этот продукт одинаково вкусный в любом виде, а поэтому, составляя диету на чечевице, никто не останется голодным и сможет быстро похудеть.

Клетчатка чечевицы нормализует пищеварение, стимулирует моторику ЖКТ, дает небольшой слабительный эффект, способствует выведению вредных токсинов, что так же способствует снижению веса.

Эта диета очень проста — достаточно - https://swjournal.ru/news/cecevica/

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх