Оставаться молодыми, гибкими и привлекательными мечтают многие. В таком сражении со временем важно все: спорт, косметика, здоровый сон и избавление от стрессов. Но и питание значит очень много: есть масса продуктов, благоприятно влияющих на кожу и замедляющих процесс возникновения морщин.
Тыквенные семечки
В составе семечек — очень много полиненасыщенных жирных кислот, есть триптофан и цинк. Эти важные микроэлементы участвуют в функционировании целого организма, цинк бережет кожу от агрессивного ультрафиолета и фотостарения, а значит, он тормозит процесс возникновения морщин. Съедайте горсть семечек каждое утро, чтобы дать организму все нужные витамины.
Жирная рыба
В меню должна быть сардина, скумбрия или семга. В составе жирных рыб есть омега-3 кислоты, они насыщают организм и омолаживают клетки кожи, волосы и ногти.
Миндаль
Для сохранения красоты кожи, блеска волос и гибкости суставов крайне важны витамин Е, флавоноиды и L-аргинин.
И все они есть в зернах миндаля. В день нужно съедать 5 орехов, чтобы насытить организм необходимыми веществами.Петрушка
В составе петрушки есть антиоксиданты — витамин С и глутатион, важные для сохранения молодости и бодрости. Плюс, эти полезные вещества помогают очищать кровь от токсинов. Приправу в сухом и свежем виде добавляйте в салаты, делайте фреши с добавлением этой ценной травы.
Лимон
Как и в петрушке, в лимоне есть масса полезных веществ, витамин С, флавоноиды и другие антиоксиданты, а также кислоты, помогающие сузить и очистить поры. Плюс, лимон очищает организм от токсичных продуктов.
Корень имбиря
Такие полезные компоненты как цитраль и цинеол замедляют старение и угнетают действие раковых клеток.
Добавляйте имбирь в салаты, пикантные соусы, чай, вторые блюда и помните, что он не только борется со старением, но уменьшает лишний вес.
Свежие комментарии