В последнее время растет число тех, кто практикует с, очищение организма и детокс несколько раз в год для поддержания здоровья и осознанной жизни.
Swjournal решил выяснить все о детоксикации: для кого она предназначена? И какие преимущества вас ждут после прохождения курса очищения♥
1. Детокс
Большинство при слове «детокс» представляет различные соки, смузи, разгрузочные дни, хотя у всего этого весьма условное отношение к очищению.
Детокс – это то, что происходит в вашем организме постоянно, ежедневно, ежесекундно. И в первую очередь, это уменьшение поступления токсинов в организм. А во вторую — стимуляция систем очищения организма.
- Сбросить вес;
- Устранить вздутие;
- Улучшить состояние кожи;
- Стать энергичнее;
- Повысить концентрацию внимания;
- Просыпаться отдохнувшими и обновленными;
- Избавиться от заложенности носа;
- Убрать мешки и темные круги под глазами.
Но тут нет волшебной таблетки и быстрых вариантов. Продолжительность полноценной программы детокс составляет от 4 недель, в зависимости от исходных данных и целей (в карусели).
Важно понимать, что начинать очищение организма от метаболитов с помощью детокс-программы нельзя «с завтрашнего дня». Для этого необходима определенная подготовка, так как детокс — это не просто краткосрочное ограничение питания. На курсе важен режим дня, питания, водный баланс, физическая активность, сон, психоэмоциональное состояние и многое другое. К новому распорядку нужно привыкать постепенно.
2. Печень
Над очищением вашего организма трудится главный фильтр вашего тела — печень. Ее ферменты действуют на химическую структуру токсинов и делают ее легче для быстрого выведения из организма.
Не забывайте, что заботиться о печени нужно постоянно, ведь она сильнее любого другого органа подвержена воздействию токсинов. А детоксикация — одна из основных функций печени. Именно она нейтрализует последствия неправильного образа жизни и неблагоприятной экологии. Печень не просто отфильтровывает токсины из крови — она преобразует их в безопасные для здоровья соединения, которые выводятся естественным путем.
Но, при большой нагрузке, печень не успевает справляться с работой, и токсины начинают накапливаться, что неизбежно сказывается на вашем самочувствии вызывая множество недомоганий
- Обостряются аллергии;
- У людей со слабыми венами усиливаются проявления варикоза;
- Появляются отеки и темные круги под глазами;
- Выпадают волосы;
- Появляются угревые высыпания на лице и теле;
- Обостряются хронические боли в суставах или мышцах;
- Происходит чрезмерное потоотделение с неприятным запахом;
- Присутствует постоянный неприятный запах изо рта, обложенный язык;
- Появляются газы, вздутие живота, боли в животе, запор, диарея;
- Происходит гормональный дисбаланс (фибромы, миомы, мастопатия) и тд.
- И даже у здоровых в целом людей самочувствие становится заметно хуже.
Все эти признаки интоксикации и неправильной работы печени приводят не только к повышению утомляемости и хронической усталости, а в конечном итоге интоксикация нарушает и функции нервной, иммунной и эндокринной систем.
Важно! Время максимальной активности печени — с 23 до 3−4 часов ночи. Именно поэтому не стоит есть на ночь, чтобы она могла полноценно работать на очищение организма.
3. Очистка: три ключевых этапа
Эксперты-диетологи и гуру детоксикации считают, что правильная система включает три ступени, две из которых влияют на то, насколько успешной будет очистка организма.
Первый шаг
Он предусматривает отказ от токсинов, попадающих в организм.
В эту фазу попадают продукты обмена, лекарства, канцерогенны, всевозможные эко-факторы. Например, при начальной чистке из рациона всегда исключается алкоголь, то есть не рекомендуется употреблять спиртные напитки ни в каком виде.
Первую фазу поддерживают следующие продукты
- Крестоцветные овощи (брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, белокочанная капуста);
- Цитрусовые (за исключением грейпфрута — он тормозит первую фазу);
- Продукты, богатые витамином С (болгарский перец, смородина, облепиха, петрушка);
- Зелёный чай;
- Травы и специи (розмарин, базилик, куркума, тмин, маковые зерна, черный перец).
Вторая фаза — это связывание токсинов и их выведение
Если быть в дефицитах (из-за некачественного питания, внутренних мутаций) и не обеспечивать организм нутриентами, то вторая фаза детоксикации не будет работать.
Вторую фазу поддерживают
- Продукты, содержащие серу (крестоцветные овощи, лук, чеснок, яичные желтки);
- Кверцетин (яблоки, абрикосы, черника, капуста и ростки люцерны, зелёная фасоль, брокколи);
- Листовые овощи (шпинат, руккола, латук, айсберг и т.д.);
- Печень;
- Мясо (витамин В12);
- Аминокислоты (глицин, таурин, глутамин, аргинин).
Третья стадия очищения — выведение остатков метаболитов из организма
Для ее поддержания необходимо адекватное употребление воды и правильное функционирование кишечника.
И для начала вам придется наладить третью фазу и только потом переходить к первой и второй, поскольку без налаженной работы кишечника токсины не будут выведены из тела. В результате они попадут обратно в кровь, и это может усугубить ситуацию.
4. Растительные продукты
Чтобы создать условия для своевременного очищения организма от токсинов, растительные продукты должны составлять больше половины рациона, или даже до 90%, если у вас есть болезни, вызванные интоксикацией. Свежие фрукты и овощи перевариваются легко и содержат собственные ферменты, которые помогают расщеплять пищу и усваивать многие микроэлементы. В среднем на их переваривание уходит не более часа.
Потребление органических продуктов полезно для печени, так как именно она выводит токсины из тела. Рекомендация врачей — употреблять растительные продукты, которые полны веществ, «убивающих» отравляющие, вредные компоненты.
Важно! Время максимальной активности печени — с 23 до 3−4 часов ночи. Именно поэтому не стоит есть на ночь, чтобы она могла полноценно работать на очищение организма.
5. Антиоксиданты
Чтобы очиститься, телу нужна энергия. Без определенных антиоксидантов и витаминов организму не хватит сил, чтобы пережить детоксикацию. Это самая большая ошибка, которую большинство совершают во время диеты. Потому что в противном случае токсины будут циркулировать по телу, а человек будет чувствовать себя плохо.
6. Очищение: для кого оно?
Токсины невозможно обойти, и у людей возникают проблемы со здоровьем из-за вредных веществ, получаемых из еды, лекарств и окружающей среды. Это означает, что абсолютно все могут время от времени получать пользу от детоксикации, но все же беременным, кормящим женщинам и пожилым людям рекомендуется сперва обращаться за советом к врачу, прежде чем принимать решение о внутреннем очищении тела.
7. Преимущества и правила соблюдения режима
Детокс-диета может не только укрепить и очистить ваше тело, она поможет решить некоторые проблемы с пищеварением, убрать мигрени и очистить лицо от воспалений. Такая система питания помогает быстрее сжигать жир, поэтому она отлично подходит и для похудения.
Когда вы начнете придерживаться детокс-диеты, то сначала почувствуете себя словно заново рожденным, но это не значит, что это и есть результат, потому что токсины не могут так быстро покинуть организм.
Рекомендуется придерживаться диеты не менее двух и не более четырех недель, а также следует повторять ее еще не менее трех раз в течение года.
Если вы любите алкоголь и фаст-фуд, и у вас постоянный стресс на работе, то, конечно, вам нужно будет чаще придерживаться детоксикации и диеты в сравении с теми, кто занимается йогой, пьет здоровые коктейли и предпочитает выпечке и сладостям легкие салаты.
Свежие комментарии