Стресс, который так часто упоминается в качестве источника болезней, а также физических или психических недомоганий, давно стал привычным для современного человека.
Например, типичная жительница большого города все время спешит, у нее масса обязательств, ей предстоит все решить именно сегодня, не оставляя ничего на завтра. Она должна совмещать бизнес и семью, работу и отдых, и при этом, разумеется, она питается неправильно, потому что ей просто некогда следить еще и за этим. А потом она пьет лекарства, поскольку ее тело неизбежно реагирует на такие серьезные испытания, которые к она нему предъявляет. Но и антидепрессанты подходят не всем — один и тот же препарат влияет на людей по-разному.
Стресс вызывает утомление, снижение концентрации, невроз, демотивацию, депрессию. Он может привести к синдрому «выгорания», а также к физическим и психическим хроническим заболеваниям.
Нервное напряжение часто атакует желудок и вызывает воспалительные процессы в организме. При хроническом стрессе изменяется состав кишечной флоры, нарушается сообщение в системе кишечник-мозг. Современный образ жизни и подверженность стрессу приводят к увеличению числа психических расстройств. С начала 2000-х годов ученые активно изучают взаимосвязь кишечника и мозга и уже выяснили, что кишечная флора психически больных людей существенно отличается от здоровой.
Понятие «психобиотики» было появилось в 2012 году. Так назвали полезные бактерии, которые помогают тем, кто страдает от психических болезней. Научные исследования подтверждают, что такие продукты улучшают связь между кишечником и мозгом. Ученые доказали, что кишечные бактерии контролируют ваши эмоции, когнитивные процессы, они влияют на принятие решений, восприятие боли и чувствительность к стрессу.
Еда для кишечника — еда для мозга
Для поддержания биоразнообразия кишечных бактерий или создания оптимальных условий есть две возможности: во-первых, питание «хороших» кишечных бактерий пребиотиковами, и вторая — приём пробиотиков, чтобы вредоносные бактерии погибли, а дисбаланс микробиома был восстановлен.
Рекомендуется использовать те пробиотики, которые соответствуют строгим критериям качества, и польза которых доказана в научных исследованиях. Для таких синбиотиков и используется термин ПСИХОБИОТИК, что означает полезные бактерии (пробиотики) или пребиотики, влияющие на сообщение между кишечником и мозгом.
У психобиотиков есть анксиолитический и антидепрессивный эффект, то есть они влияют на эмоциональные, когнитивные, систематические и нервные состояния человека. Проще говоря, они могут сделать нас счастливее и умнее. Например, одно из исследований 2013 года показало, что женщины, которые 4 недели дважды в день ели йогурт с добавлением пробиотиков, были заметно спокойнее при воздействии на них раздражителей.
А значит, можно помочь себе и спастись от стресса, наладив режим питания и выбрав правильную диету. Полезные продукты поддерживают работу вашего «второго мозга» кишечника. Ведь именно он производит «гормоны счастья» серотонин и дофамин, а также гамма-аминомасляную кислоту. Все они влияют на ваше настроение. До 90% серотонина производится в пищеварительном тракте.
Как поддержать психику - https://swjournal.ru/news/psiho/
Свежие комментарии