Oказывается, есть продукты, которыми можно питаться в любое время дня без угрозы для стройности, поскольку они очень полезные и совсем некалорийные.
Эти овощи и фрукты богаты клетчаткой, у них низкая энергетическая ценность и при этом они содержат антиоксиданты, в них много минералов и витаминов.
Swjournal расскажет об овощах и фруктах, которые смогут вас насытить и поддержать вашу форму без серьезных усилий♥
1. Капуста кейл
Это любимое блюдо Кайли Дженнер, и не случайно! В одной чашке капусты содержится всего 33 калории, а на порцию — около трех граммов белка. Кроме того, капуста содержит большое количество омега-кислот.
На самом деле, капуста всех сортов и видов — верный друг стройняшек. Например, в порции нарезанной белой капусты — 7 ккал, а из нее можно готовить массу блюд: супы, салаты, вторые блюда, добавлять ее в соки и смузи.
Не нужно есть только капусту 3 раза в день, поскольку ее вещества конкурируют за усвоение с йодом, необходимым для нормальной работы щитовидки. Но нужно включать ее в меню несколько раз в неделю.
2. Брокколи
Один из главных продуктов в самопрезентации любого диетолога и нутрициолога — брокколи. Она содержит витамины А, С, Е, К, 20% суточного количества клетчатки и смешной объем калорий.
Ешьте сырую брокколи или готовьте ее на пару или держите пару минут в кипящей воде — так, ее питательные вещества никуда не денутся.
3. Клубника
Многие журналисты утверждают, что Моника Белуччи часто чистит зубы клубникой.
Неизвестно, насколько точная эта информация, но ясно одно — это ягодное чудо не только улучшает эмаль (это факт!), но это отличный источник калия и клетчатки.
В одном стакане клубники всего 50 калорий — ее можно есть без ограничений!4. Огурцы
Эти некалорийные овощи незаменимы для тех, кто решил постройнеть к лету, — они помогают бороться с отеками и худеть с пользой для здоровья.
5. Сельдерей
Стебли сельдерея на 95 % наполнены водой. С ним можно провести детоксикацию организма и сбросить лишний вес, в том числе и за счет мочегонного эффекта.
Свежие комментарии