Swjournal

90 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ивановна
    пожть бы там месяцокСамый красивый ро...
  • Алексей Логинов
    Про цену так и не написали... В рублях, пожалуйста. За килограмм.Как выглядит деву...
  • Марат Гималутдинов
    Тупо остановить. Норма остановит, малоумная будет играть в "игрушечки" , причем вдвоем втроем и вчетвером.Как остановить не...

В каких орехах меньше всего калорий?

Орехи - кладезь полезных жиров, растительных белков и витаминов, и они могут дать вам ту самую необходимую энергию на несколько часов в течение дня. Не случайно, диетологи единодушно рекомендуют включать в ежедневный рацион хотя бы горсть этих ценных плодов.

Главное - знать, когда остановиться, ведь орехи, несмотря на такое внушительное количество полезных свойств, очень калорийные. Имейте в виду, что для крсивой и подтянутой фигуры стоит съедать не больше 5-10 орешков в день.

Важное уточнение: жареные в масле, соленые или сладкие орехи, которые считаются вполне здоровым перекусом и которые вы нередко оставляете на вечер в качестве угощения к просмотру сериала, - прямой путь к лишнему весу и утренним отекам! Поэтому всегда выбирайте только сырые или запеченные в духовке плоды, без добавления масла, соли и прочих усилителей вкуса.

Какие орехи лучше?

Кешью

orah5

Эти сладкие плоды станут отличным дополнением к вашему рациону, даже если вы хотите похудеть. В них рекордное количество растительных белков, полезных жиров, аминокислот, витаминов и минералов.

Кешью помогает укрепить иммунную систему и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

Используйте горсть орехов в качестве закуски или добавляйте их в салаты - это увеличит пищевую ценность готового блюда и позволит вам сохранить чувство сытости надолго.

Фисташки

orah6

Высокое содержание железа в этих орехах способствует выработке эритроцитов в крови, которые переносят кислород и питательные вещества по вашему организму. И это делает их отличным источником энергии!

Регулярное употребление фисташек может помочь контролировать уровень холестерина. Добавьте к этому высокое содержание растительных белков и кислот омега-3 - и вот он, ваш идеальный перекус!

Очень важно, чтобы у вас в руках были не любимые всеми соленые фисташки, а "сырой" вариант, без добавок - именно это самый полезный продукт для вашего здоровья. А избыток соли и консервантов в готовых орехах затмевает все полезные свойства этих плодов.

Миндаль

orah2

Вот он, настоящий рекордсмен по количеству полезных свойств. Одна горсть миндаля содержит 1/8 вашей дневной потребности в белке, что делает их особенно полезными для тех, кто придерживается растительной диеты.

Регулярное употребление миндаля помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и контролировать уровень холестерина.

Высокое содержание - https://swjournal.ru/news/orah/

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх