На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Swjournal.ru

198 подписчиков

Свежие комментарии

Продукты для зубов

Продукты для зубов

Здоровье зубы важно для общего состояния организма. Одни продукты способствуют отложению налета и развитию кариеса, другие помогают очистить зубы и укрепить эмаль.

Питание необходимо для роста, развития и поддержания здоровья всех тканей полости рта.

Многие говорят о важности того, что вы едите, для здоровья кожи, сердца, печени, почек и других жизненно важных органов. Но редко затрагивается тема органов, которые можно сравнить с “визитной карточкой” человека. Каждый мечтает о красивой голливудской улыбке, но сохранить здоровье зубов способны не все.

Для начала необходимо понять, что и как влияет на состояние ваших зубов и дёсен. Основной фактор тут — продукты питания. И если сбалансированное питание их укрепляет, то недостаток определенных витаминов и минералов становится причиной различных заболеваний.

Swjournal расскажет о том, какие продукты помогут сохранить здоровье зубов.

Это полезные продукты, которые

QIP Shot - Screen 18888

✓ Укрепляют кости челюсти;
✓ Дезинфицируют ротовую полость и убивают вредную микрофлору;
✓ Массажируют слизистые и восстанавливают кровообращение;
✓ Очищают зубы от налета и не дают формироваться зубному камню.

Мягкая, прошедшая всевозможные обработки пища портит зубы и десны — они перестают функционировать, нарушается кровообращение. Такую проблему решат всего несколько жестких овощей или фруктов в день.

При этом продукты должны содержать полезные вещества, концентрация каждого из которых влияет на соседние. Главный «зубной» компонент — кальций, а для его хорошего усвоения необходим фосфор. Витамин Д отвечает за сохранение баланса и служит защитной силой для всего организма. Фтор предотвращает воздействие кислот на зубную ткань и укрепляет эмаль. Витамины A и C укрепляют кровеносную систему и сохраняют здоровье слизистой. А для питания мягких тканей всеми этими полезными веществами необходимо железо.

1. Твердые овощи, фрукты

QIP Shot - Screen 18890

В моркови, яблоках, свекле много витаминов, калия, фосфора, фтора, железа, магния, натрия. Они помогают нормализовать капиллярный кровоток в десневых тканях, а значит, те будут нормально снабжаться питательными веществами.

Сам процесс жевания этих продуктов — сродни массажу. Он также делает десны более крепкими, снижает риск атрофии костной ткани, где расположены корни зубов. При пережевывании твердой пищи активизируется слюновыделение, что предотвращает пересыхание слизистых.

Бороться с налетом помогает чистка зубов или полоскание рта. Остатки пищи, в том числе овощей и фруктов способствуют скоплению налета.

2. Цитрусовые

Они не только поднимают настроение. Например, при регулярном употреблении грейпфрута уменьшается кровоточивость дёсен и риск воспалений. Количество витамина “C”, содержащегося в апельсинах, позволяет поддерживать эластичность дёсен.

3. Зелень

QIP Shot - Screen 18886

В петрушке, латуке, луке, укропе, сельдерее есть витамины для укрепления зубов — В, Е, А, С, РР, а также кальций, магний, фосфор, железо, магний. Поэтому зелень помогает укреплять десневые ткани, а дополнительно оказывает антибактериальное действие.

4. Орехи

QIP Shot - Screen 18856

Выбирая, какие продукты питания способствуют здоровью зубов, обратите внимание на миндаль, кедровый орех, кешью, в них много аминокислот. У отдельных орехов есть свои свойства.

Кешью — природный антисептик, что важно для профилактических мер против кариеса.

Кедровый орех содержит ванадий, помогающий предотвратить возрастную убыль кости альвеолярного отростка.

В миндале много фосфора, магния, поэтому его употребление способствует укреплению зубных тканей.

5. Морская рыба, морепродукты

QIP Shot - Screen 18887

Отличая здоровая пища, позволяющая восполнять запасы кальция, фосфора, фтора, витамина D и микроэлементов. Регулярное включение ее в рацион позволит лучше защищать зубы от кариозных поражений. Наиболее полезны сардины, креветки.

6. Молочные продукты

QIP Shot - Screen 18884

Наибольшее количество питательных веществ — в свежей продукции с маленьким сроком годности, что говорит о не высокой степени ее обработки. Такие товары в основном можно найти в фермерских лавках. Хороший сыр более чем на 50% увеличивает содержание кальция. Соли фосфора и кальция, содержащиеся в твороге, участвуют в новообразовании ткани костей и питают нервную систему.

7. Яйца - https://swjournal.ru/news/produkti-dlia-zubov/

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх