Нет такой девушки, которая хоть раз не задумывалась бы о том, чтобы похудеть с помощью быстрой, жесткой, но и эффективной диеты. Те, кто пробовал пить одну воду, кефир или ел только гречку без масла и соли, знают, что итог подобной системы питания скорее всего окажется сомнительным: килограммы на самом деле уйдут, но так же скоро вернутся назад.
Отчего так случается? И как заставить лишний вес исчезнуть навсегда?
Очень многие выбирают именно такую диету, чтобы она помогла похудеть как можно быстрее. Но следует осознавать, что человеческое тело – сложный механизм, в котором все взаимосвязано, и за видимый эффект придется расплачиваться.
Ограничение углеводов в меню на выбранный срок впоследствии вызывает острый аппетит, а серьезное урезание жиров – к расстройству пищеварения и проблемам с гормонами.
Как раз из-за быстрого похудения и отказа от важных питательных веществ, после диеты происходит компенсация, при которой ваш организм старается вернуть все то, что было утрачено во время голодания.
Как удержать заветные цифры на весах после диеты?
Ключевое условие – после выхода из диеты постепенное повышение калорийности пищи. Обычно при похудении человеческий организм живет с дефицитом калорий, а значит, повышать их объем нужно медленно.
Каждую неделю поднимайте общую дневную калорийность на 200 ккал: на 30% за счёт белка, на 50% — за счет углеводов и на 20% — с помощью жиров.
Кропотливо следите за динамикой изменения вашей фигуры: замеряйте объёмы и регулярно вставайте на весы.
Как только вы достигнете баланса, то у вас пропадёт острая потребность в перекусах, при этом вес не будет увеличиваться – на этой калорийности и нужно остановиться. А резкое повышение количества калорий и переедание после режима похудения сведет на нет все ваши старания.
Свежие комментарии