Swjournal.ru

97 подписчиков

Свежие комментарии

  • Елена Мамонова
    Без диет и упражнений никак не обойдёшься!Как получить плос...
  • Swjournal Ru
    В таком случае этот "маркетинговый ход" длится уже несколько тысяч лет, с тех пор, как в Древнем Вавилоне, Персии, Ег...Парфюмерный гороскоп
  • Сергей Лахов
    Парфюрмерный гороскоп. Маркетинговый ход для особей  желающих гламурно пахнуть. Из людей сделали потребителей желающи...Парфюмерный гороскоп

Как получить максимум пользы от протеинового коктейля

Как получить максимум пользы от протеинового коктейля

Если вы занимаетесь спортом и хотите нарастить мышцы или просто похудеть, то вы наверняка слышали и даже пробовали протеиновые коктейли. Это особые напитки, содержащие большое количество растительного или животного белка, отвечающего за появление красивого рельефа или просто спасающего мышцы от дистрофии.

Swjournal расскажет — стоит ли принимать такие продукты, и если да, то как это сделать, чтобы получить от них максимальную пользу?

Протеины

01_(6) (1)

При средней будничной активности взрослый человек должен ежедневно получать от 45 до 56 граммов белка в день. После физических нагрузок и активных прогулок мышцы нуждаются в восстановлении и поддержке. Для этого и нужен белок, поскольку он выполняет функцию основных строительных блоков человеческого организма. Протеин помогает сохранить, ускорить рост мышц и улучшить восстановление мышечной ткани после интенсивных тренировок. Он подходит активным людям, нуждающимся в натуральном белке высокого качества.

А если вы регулярно занимаетесь спортом, то вам может потребоваться еще больше калорий и белков — из любого источника.

Правильный коктейль естественным способом дополнит ваше питание. Благодаря сбалансированному составу он легко заменит один-два полноценных приема пищи в день, обеспечивая организм жизненно важными нутриентами и помогая сохранить ощущение сытости долгое время. А еще у него отличный вкус, поэтому он будет активно усваиваться вашим организмом.

Конечно, лучше получать белки и аминокислоты из натуральных продуктов, но при тренировках и повышенных нагрузках именно протеиновые коктейли могут вас спасти и здорового упростить жизнь.

Поэтому они и используются в основном спортсменами, которым нужна белковая пища сразу после тренировки для восстановления мышц.

Протеиновые коктейли могут различаться по содержанию белка, но без исключения у всех из них мало углеводов, еще меньше жира и они мгновенно усваиваются организмом.

Как выбрать протеиновый коктейль?

kako-piti-proteine-za-maksimalnu-korist

Они бывают разных вкусов, в виде порошка или в готовых к употреблению упаковках, например, напитки в алюминиевых банках или паучи из фольги.

Выбирая протеиновый коктейль, важно обращать внимание на то, что написано на этикетке, поскольку все они различаются по содержанию протеина.

Если ваша цель — похудеть, то ищите коктейль, в котором много белка, но меньше углеводов и мало жира.

Если вы профессиональный спортсмен, то лучше употреблять составы, богатые белком и углеводами, которые отвечают за вашу энергию.

Состав коктейля - https://swjournal.ru/news/protein-2/

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх