У вас когда-нибудь появлялось такое чувство, словно ваши волосы замерли на месте и больше не растут, а только обламываются, секутся на кончиках и кажется, наоборот, становятся короче?
Конечно, ежедневное выпадение волос — процесс естественный и заложенный природой. Но если поредение пробора и краевой линии роста прядей слишком заметно, если ваша прежде густая коса или высокий хвост стали заметно тоньше, то это повод для поиска причины такого состояния и шагов к восстановлению общего состояния здоровья.
Swjournal подскажет, как вам вернуть красоту, силу и густоту волос собственными силами.
Как узнать, требуется ли вашим волосам дополнительная забота?
МОЖНО ПРОВЕСТИ СОБСТВЕННОЕ РАССЛЕДОВАНИЕ
✓Провести ладонью по прядям, как будто собирая их в прическу, и отпустить. При хорошем раскладе на пальцах не должно оставаться выпавших волосков;
✓Стянуть их в узел на макушке и затем расплести. Если локоны вернулись в первоначальное положение с задержкой и немного закрученными (а в жизни они прямые), значит, волосы ослаблены;
✓Если при помощи новой резинки для волос удается обернуть хвост больше двух раз, а прежде с трудом выходила пара оборотов, значит, объем и впрямь стал меньше;
✓Посчитать – сколько волос у вас выпало за день. Просто соберите волоски, оставшиеся на одежде и расческе. Если обнаружится, что их 50-100 штук, то ваше беспокойство напрасно. Однако если «павших в бою за красоту» больше и допустимые нормы превышены, то пора спасать положение.
Выпадение волос
Только представьте, больше половины женщин в мире, то есть около 50% страдают от выпадения волос. И для каждой из них это сигнал, что в организме происходит слишком много негативных процессов. Так локоны рассказывают о неполадках в организме, напоминают о стрессах и бессонных ночах, о бесконечной работе, и «перекусах» на бегу и скудном рационе.
И если ваши драгоценные пряди редкие не из-за наследственности, с которой не поспорить, а стали такими из-за стресса, скудного питания и вредных привычек, то хорошая новость – такую потерю можно вернуть!
Для этого вам придется пересмотреть свой рацион, образ жизни, бьюти-ритуалы, используемую косметику. И сперва, поэтапно пройти несколько важных шагов, чтобы замедлить выпадение волос из-за невнимательности к собственному телу и его потребностям.
7 простых шагов для укрепления волос
ПРАВИЛЬНО МОЙТЕ ГОЛОВУ
Мойте голову не по настроению, а когда она действительно в этом нуждается.
При этом скажите «нет» слишком горячей или очень холодной воде. Снизьте градус хотя бы при ополаскивании. Вода 36 ℃ закроет чешуйки, в итоге после выс ыхания пряди не станут так пушиться.
Мойте голову по определенной системе: тщательно и дважды промывайте волосы и кожу очищающим шампунем перед использованием кондиционера или бальзама. Так активные компоненты в составе дополнительных уходовых средств смогут достичь волосяных луковиц.
Вспененный шампунь наносите на кожу головы максимально деликатно, как ребенку, и только на корни на 3-4 минуты (желательно все это время аккуратно массировать кожу головы).
Не стесняйтесь тестировать разные продукты! Волосы тоже любят перемены. Используйте разные составы, чтобы дать им порцию новых ингредиентов. Например, актуальный пилинг кожи головы стимулирует кровообращение, а значит, и активизирует рост волос. Он поддерживает баланс микрофлоры кожи, препятствует появлению перхоти и сохраняет волосы здоровыми.
Вымытые волосы оставьте на некоторое время в покое, не тревожьте их жестким полотенцем, не вытягивайте расческой, не перетирайте их стержни при сушке.
ШЕЛКОВЫЕ НАВОЛОЧКИ
Сон на гладкой прохладной ткани снижает трение волос о наволочку, а это значит, что ваши локоны будут менее поврежденными, ослабленными, плюс, уменьшится их ломкость.
ОСТОРОЖНО С ТЕМПЕРАТУРОЙ!
Для здоровой шевелюры будет идеально высыхание без фена, щетки, других сушащих и горячих приборов.
Парикмахеры и стилисты предостерегают от необоснованной укладки волос феном, вытягивания утюжками и обработки их другими горячими приборами. А если это так необходимо, то стоит делать это не чаще одного раза в день. Если обращения за помощью к фену не избежать, то используйте для этого холодный воздушный поток, который закрывает кутикулы и делает локоны блестящими. Всегда держите устройство, приблизительно, в 40 сантиметрах от головы и волос.
ОТДЫХ ДЛЯ ВОЛОС
Из-за избытка необходимых, но не особо полезных процедур ваши волосы практически перестают дышать. Поэтому не будет лишним давать им отдых хотя бы несколько дней в месяц и не подвергать их даже рекомендованному уходу.
ВЫБИРАЙТЕ БЕЗОПАСНЫЕ ПРИЧЕСКИ
Самые безопасные прически — низкие хвосты и растрепанные пучки, поскольку высокие укладки вытягивают волоски и заставляют их буквально лопаться по линии роста, особенно на затылке.
ЩЕТКА ИЗ НАТУРАЛЬНОЙ ЩЕТИНЫ
Ее активное применение усиливает приток крови к коже головы, а с ним и нужное количество питательных веществ доставляется к волосяным фолликулам. Плюс, так вы распределяете натуральные масла ваших волос по всей длине, способствуя их естественному увлажнению и защите.
РЕГУЛЯРНАЯ СТРИЖКА
Хотите отрастить длинные локоны и избегаете стрижки? Это большая ошибка! Когда концы секутся, то волосы обламываются и со временем становятся короче. Регулярные посещения парикмахера значительно улучшат их состояние.
Как быть тем, чьи волосы уже редеют?
А как быть, если даже при регулярном уходе волосы все равно остаются слабыми и выпадают. Как им помочь?
Стресс, гиповитаминоз, несбалансированное питание, гормональные изменения, хронические или перенесенные заболевания влияют на волос и фолликул, ослабляют их, вызывают истончение отрастающей части. В этой ситуации у фолликулов волос уже нет сил на то, чтобы самостоятельно переходить в фазу роста после этапа активного выпадения, поэтому и нет роста новых волос.
Если волосы растут медленно, то это один из показателей недостатка определенных веществ, нехватка микроэлементов, витаминов или белков. На восстановление и очищение от токсинов расходуется огромный запас необходимых жизненно важных ресурсов. При их нехватке запускается процесс экономии, и первой от этого страдает шевелюра. У фолликулов прекращается этап анагена (роста) и наступает преждевременный переход в фазу выпадения, приводящий к уменьшению плотности роста волос.
Конечно, можно долго и сложно подбирать уходовую косметику для проблемных волос, но их здоровье — не просто хороший шампунь, кондиционер и маска! Их поддержку нужно начинать с восстановления всего организма изнутри. В таких ситуациях необходимо использовать сильное оружие — интенсивные средства, например, добавки к пище с определенными витаминами, минералами и аминокислотами, действующими целенаправленно и помогающими решить конкретные проблемы.
Обратите внимание, есть ли в вашем ежедневном рационе все необходимое для поддержки организма?
Правильное и сбалансированное питание
Хотите получить здоровые локоны естественным путем, без наращивания, супердорогих шампуней, эликсиров, ампул, втирания лука, касторового масла и прочих косметических ухищрений?
Тогда ваш рацион должен быть богатым на антиоксиданты, витамины и минералы, а также состоять из продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты. Не стоит забывать и о витаминах D, А и Е. Бонус — в дополнение к активному росту волос, они помогут и вашей коже!
✓Железо — морепродукты (водоросли, морская рыба), йодированная соль, субпродукты;
✓Витамины группы В — семечки, субпродукты, бобовые, крупы, грибы, орехи (грецкий, фундук);
✓Витамин С — паприка, квашеная капуста, шпинат, киви, томаты;
✓Цинк — кунжут, морепродукты, конопляное семя;
✓Магний — кунжут, кешью, семечки, миндаль;
✓Йод — морепродукты, йодированная соль, фейхоа;
✓Селен — бразильский орех, яйцо.
Обязательно обратите внимание и на количество животной пищи в вашем рационе!
ПРИ ДЕФИЦИТЕ БЕЛКА
Волосы состоят на 90% из белкового вещества и по совместительству животного белка— кератина, и при его дефиците в рационе организм не получит строительный материал для создания новых, здоровых волос.
Соответственно, белок — строительный компонент волос, который дает им жизнь, возвращает блеск и здоровье. А при его недостатке они становятся слабыми и ломкими, чаще выпадают, растут медленнее, переходят в спящую фазу (телоген) и через несколько месяцев просто выпадают.
Один из эффективных и доступных способов получения белка – прием коллагена. Потому что сам по себе он составляет 75% кожи и 30% общего белка в организме! Это главный белок, который поддерживает упругость кожи, гибкость суставов, он стимулирует рост новых волос, способствует их укреплению, и именно он уменьшает их ломкость.
Поэтому при дефиците белка смело дополняйте рацион протеиновыми продуктами: птицей, субпродуктами, рыбой, яйцами, молочными продуктами и обязательно — мясом. Кстати, особенно ценным будет добавление в него и костного бульона. И не просто бульона, а уже готового, удобного к употреблению продукта, который сегодня есть у многих брендов. Такой пептидный костный бульон не требует хранения в холодильнике, его не нужно варить – только подогреть, чтобы просто пить или использовать в качестве основы для рагу или каши.
Например, у российской компании Dietelle уже есть готовый Пептидный костный бульон, в составе которого 20 аминокислот, 10,5 г белка, глицин, улучшающий пищеварение, аргинин, замедляющий процессы старения, а еще пектин с противовоспалительным действием, защищающий слизистую ЖКТ. Одной упаковки такого Костного бульона Dietelle хватит на 5-7 блюд и 1,5 л готовой жидкости. В одной порции костного бульона от 10.5 г белка, а также 20 аминокислот и всего 55 ккал!
Используйте продукт как высокобелковое дополнение или основу для легкого супа, каш — это источник полезных микронутриентов для красивой упругой кожи, здорового ЖКТ и, конечно, крепких, густых волос.
Поддержать красоту, силу и блеск волос, справиться с их сухостью, ломкостью поможет и прием пищевой добавки — коллагена в жидкой, сухой форме или в виде желе. Такие препараты эффективны против целлюлита, они стимулируют выработку организмом собственного коллагена, активизируют рост волос и укрепляет ногти. И бонусом к ним вы получите красивую, нежную и упругую кожу, крепкие ногти, anti-age эффект и здоровые суставы. Это составы специально для тех, у кого нет времени на приготовление сложных косметических масок, на ожидание и процедуры, на составление сложной системы питания и поиск редких продуктов. Они созданы для тех, кому нужно просто, быстро и эффективно, но при этом комплексно и с пользой для всего организма.
Кстати, самая продвинутая и правильная версия такой эффективной биодобавки — когда коллаген расщеплен до уровня пептидов. Его пептидная формула усваивается организмом максимально эффективно. Например, в профилактических целях можно ежедневно принимать чайную ложку (5000мг) гидролизированного Dietelle Expert Коллаген Микс (10 000 мг). Терапевтический объем в 10000мг коллагена составит 2 чайных ложки (12 грамм).
Результат не заставит себя долго ждать и будет заметен уже через 4-8 недель.
ПРИ ГОРМОНАЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИЯХ
Нарушение работы щитовидной железы, снижение уровня эстрогена или рост мужских половых гормонов — андрогенов тоже делают волосы тусклыми и ломкими, вызывают алопецию, особенно в теменной области.
Чтобы себе помочь, избегайте токсинов: никотина, алкоголя, медикаментов, некачественной воды, алюминиевой посуды. Забудьте о быстрых углеводах и ешьте достаточно протеина и правильных жиров (поддержка синтеза гормонов, липидного обмена).
ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ СТРЕССЕ
Он всегда истощает запасы организма, увеличивая потребность в аминокислотах, витаминах и минералах. Сильный стресс и эмоциональное напряжение могут вызывать временное выпадение волос, точнее, телогеновое выпадение волос, когда они перестают расти.
Стоит вспомнить и о том, что даже самые ценные витамины в организме разрушаются стрессом, негативными мыслями, кофеином, алкоголем, сахаром или курением.
Чтобы предотвратить это состояние обратитесь к специалисту за консультацией, практикуйте медитации, специальные расслабляющие техники дыхания, следите за режимом и своевременно отдыхайте. И опять же не забывайте поддерживать нервную систему и пищевыми добавками — для самопомощи и восполнения дефицита макро- и микроэлементов используйте комплекс Трихолоджи микс от Dietelle.
Это работающее решение, которое поможет восстановить поврежденные волосы, сократит их выпадение, а также укрепит и ускорит их рост.
В комплексе Трихолоджи микс содержатся синергично действующие компоненты: растительные экстракты, витамины в активной, легкоусвояемой форме и оптимальных дозировках.
✓Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) — стимулирует активацию волосяных фолликулов, помогает контролировать выпадение волос;
✓Витамин В5 (пантотеновая кислота);
✓Фолиевая кислота (L-метилфолат кальция) — питает и укрепляет волосяные луковицы, способствует росту волос, помогает восстановить их структуру;
✓Биотин — укрепляет волосяные луковицы, способствует синтезу белка-кератина, который составляет основу волос и ногтей;
✓Витамин С (аскорбат натрия) — стимулирует синтез коллагена, улучшает рост и внешний вид волос;
✓Кремний (экстракт бамбука) — улучшает структуру и блеск, препятствует выпадению волос;
✓Метилсульфонилметан (MSM) — биологический источник серы, входящий в состав белков коллагена и кератина;
✓L-лизин — участник синтеза коллагена в организме;
✓L-цистин — стимулирует активацию волосяных фолликулов, помогает контролировать выпадение волос.
Так просто — не погружаться в https://swjournal.ru/news/dietelle/
Свежие комментарии