Swjournal.ru

151 подписчик

Свежие комментарии

  • Ljubov Tretjakova
    У меня из этого ничего нет и не будет.Модные головные у...
  • Елена Мамонова
    к сожалению многие сталкиваются с этой проблемой,волосы и правда осенью хуже сталиУход за волосами ...
  • Елена Мамонова
    согласна,что качество питание помогает справиться с вялостьюПродукты вернут э...

Когда лучше принимать витамины?

Когда лучше принимать витамины?

Чтобы витамины и минералы, которые вы принимаете для повышения иммунитета и улучшения здоровья, действительно работали, важно, чтобы вы принимали их в нужное время дня, потому что они лучше усваиваются в определенное время.

Кроме того, было доказано, что некоторые витамины лучше работают на пустой желудок, в то время как другие нужно принимать во время еды.

Известно, что некоторые комбинации витаминов и минералов могут замедлять всасывание друг друга, в то время с другими организм работает активнее.

Swjournal объяснит — в какое время дня и какие витамины следует принимать.

1. Витамины, которые нужно принимать утром

vitam2

Витамин В12 лучше принимать натощак, в сочетании с витамином В1 и медью, потому что это отличный стимулятор выработки энергии, который разбудит вас рано утром.

Утро — время приема витамина С, который можно комбинировать с витаминами В12, Е и А.

Также в этот период рекомендуется принимать и железо, но только с пищей, потому что оно может быть тяжелым для желудка. Но помните, очень важно не принимать его в сочетании с цинком, витамином Е, марганцем или кальцием.

2. Витамины, которые следует пить после обеда

Vitam

В это время суток любые витамины следует употреблять с пищей.

Рекомендуется цинк, и лучше в сочетании с витаминами А, С и В12.

Если вы его пьете, то избегайте железа, меди и витамина B9.

Витамин А следует принимать в полдень, желательно вместе с витаминами С и Е и цинком.

3. Вечерние витамины

soeursmagazine_25nacinakakopojednostavitisvojzivot-1170x530

Витамин D следует принимать непосредственно во время или после ужина, желательно в сочетании с кальцием, который ускоряет его усвоение. Кроме того, хорошо сочетание витамина D и рыбьего жира.

4. Витамины, которые стоит принимать перед сном - https://swjournal.ru/news/kogda-luchse-prinimat-vitamini/

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх