На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Swjournal.ru

262 подписчика

Свежие комментарии

  • Зоя Зайко
    Кошмар!!!Разноцветный мани...
  • Кристина Ро
    очень люблю покайфовать в ванне, расслабиться и здорово это ещё делать и с пользой для тела и кожи. худею по системе ...Английская соль: ...
  • Владимир Алтайцев
    Туфта  это всё. Если  на  4-5  лет старше  жена, то это  более-менее нормально, она  родить может. Но если  она на  2...Женщина старше му...

Какой отдых вам реально нужен?

Какой отдых вам реально нужен?

Вы спите достаточно, но все равно чувствуете усталость, сонливость и раздражительность? Пытаетесь компенсировать недостаток энергии сном и едой?

Это может показаться странным, но, возможно, вы упустили из виду другие виды отдыха, а они нужны вам больше, чем просто сон и хороший обед? Оказывается, легко спутать отдых и сон, и часто это может привести к хронической усталости!

Swjournal расскажет о разных типах отдыха, связанных с ключевыми областями вашей жизни, с помощью которых вы можете полностью восстановить энергию в новогодние каникулы!

1. Физический отдых

pexels-pixabay-269141

Это первый и самый важный тип отдыха, в котором нуждается каждый. Он может быть и активным, и пассивным. Первый вариант включает спорт, гимнастику, прогулки, растяжку, йогу или массаж, нацеленные на улучшение кровообращения и возвращение гибкости тела.

Пассивный отдых — это полноценный ночной сон и дневные паузы.

2. Душевный отдых

pexels-abby-kihano-218763

Когда вы ложитесь спать ночью, то пытаетесь отключить мозг, переполненный самыми разными мыслями? И, несмотря на то, что спите по 7-8 часов, просыпаетесь с ощущением, что вы вообще не ложились в кровать?

Это может быть признаком того, что вам не хватает душевного отдыха. Если вы раздражительны, забывчивы и с трудом концентрируетесь на работе, то расценивайте это как тревожные знаки.

Для исправления этого состояния вам не нужно ехать в долгий отпуск, достаточно ежедневно делать небольшие перерывы, скажем, каждые два часа. А еще вам следует избавиться от мыслей, которые не дают вам спать по ночам, и в этом может помочь ведение дневника.

3. Чувства

pexels-andrea-piacquadio-3791136

Яркий свет, мерцающие экраны компьютеров и смартфонов, фоновый шум и бесконечные разговоры в офисе или во время онлайн звонков — все это может привести к перегрузке ваших органов чувств.

Простые упражнения, например, закрытие глаз на минуту несколько раз в течение дня, помогут вам освежиться.

4. Творческий отдых

pexels-krisztina-papp-2396108

Творческим людям необходимо время на ничегонеделание. Иногда им жизненно нужно нажать на воображаемую паузу, закрыть текущие проекты, надеть пальто и отправиться на пятиминутную прогулку.

Иногда даже этого может быть достаточно, чтобы очистить мозг и посмотреть свежим взглядом на ту проблему, для которой вы никак не могли найти решение.

Дополнительно вы можете сделать ваше рабочее место вдохновляющим, поставить горшок с цветком, окружить себя фотографиями и повесить доску настроения, чтобы чувствовать творческую искру каждый раз, когда вы будете на них смотреть.

5. Эмоциональный отдых

pexels-andrea-piacquadio-846080

Вы знаете такого человека, которого все считают милым? От него многие зависят, и вы всегда просите его об одолжении, потому что знаете, что в конце концов он всегда скажет «да»? Может быть, вы и есть этот человек? Если да, то знайте, что вам нужен эмоциональный отдых, время и пространство, чтобы свободно выражать ваши чувства, не угождая другим.

6. Социальная пауза

pexels-ron-lach-9497932

Потребность в эмоциональном релаксе обычно идет в комплекте с другим, социальным отдыхом.

Вы можете не осознавать, какие встречи и отношения истощают вас, а какие заряжают энергией. И первый шаг — это выяснить.

Когда вы поймете, кто есть кто, вы переключите ваше внимание на развитие правильных отношений.

7. Духовный отдых - https://swjournal.ru/news/kakoj-otdih-vam-realno-nuzen/

Ссылка на первоисточник
наверх